Упражнения для восстановления коленного сустава

Упражнения для восстановления коленного сусиаваУпражнения для восстановления коленного сустава. Движение — это жизнь. Но какая же это жизнь, когда есть боли в суставах, особенно, в коленных. Когда болят колени, то проблем может быть очень много.

Колено — это самый большой и сложный сустав нашего организма. Он ежедневно подвергается огромной физической нагрузке.Хотя коленный сустав имеет большой размер, на самом деле он довольно слабый.

Коленный сустав окружён мощными мышцами ног, которые обеспечивают подвижность и силу движения, но при этом подвергают сустав сильному напряжению. Именно, поэтому коленный сустав предрасположен к частым травмам и дегенеративным воспалительнам процессам.

Первая помощь коленному суставу — это гимнастика.

Упражнения для коленного сустава

А упражнение, которое поможет при самых разных проблемах с коленями — одно. Нужно взять войлок, а лучше всего, если нету войлока — ковёр. Обязательно, чтобы пол был деревянный, ни в коем случае — не каменный.

Встать, если тяжело всатавать на колени, то сначала — на кулачки. То есть так, чтобы разгрузить колени и часть веса была на руках, на плечах. Когда вы становитесь на колени, то постарайтесь, чтобы при надавливании острой и сильной боли не было.

И затем остороно делать маленькие движения, такое чувство, как будто вы идёте или даже слегка передвигаться. Если есть ощущения, что боль нетакая сильная — тогда можно .встать.и затем пойти на коленочках.

Самое главное чувствовать, что вы слегка разминаете больные места. Осторожно, мягенько ходите. Перед тем как делать это упражнение можно натереть колени разогревающим кремом. Лучше всего — не жгущим, например, камфорное масло.

Выполнять это упражнение, первое время, нужно не долго. Для того, чтобы почувствовать какую нагрузку выдерживают колени. Лучше всего начинать надо с одной — двух минут и после сна, когда тело разогрелось.

Если вы правильно выполняете это упражнение для коленного сустава,  появится тепло, расслабление. А когда вы встанете и пойдёте то почувствуете, что колени стали более свободными, комфортными.

Можно выполнять это упражнение при самых различных проблемах с коленями: артроз после травмы,, воспалительные процессы. Почему происходит очень хороший эффект, потому что на коленях находятся центры, которые отвечают за работу и за питание всей костно-мышечной системы.

Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и прокачивает кровь через колено и все вредные вещества промываются..

И ещё одно эффективное и довольно простое упражнение для коленного сустава. Сесть на стул.Ноги выдвинуть немного вперёд и поочерёдно поднимать носок стопы.вверх, не отрывая ногу от пола.

Стопу высоко не поднимать. Время выполнения упражнения не ограничено.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите  очень интересный видеоролик "Как избавиться от боли в коленях с профессром Бубновским, автором гимнастики для суставов.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

10 комментариев

  1. Наталия Богоявленская says:

    Это очень хорошее упражнение при артрозе коленных суставов — ходить на коленках. Но если боли слишком сильные, по-моему, пересиливать себя не стоит. Если я правильно поняла, нужно встать на четвереньки, тогда основная нагрузка будет падать на руки? Так или нет? А уж со временем можно увеличивать нагрузку и на коленки.

  2. Да, Наталья, вы совершенно правы. Если боль не сильная и вес позволяет то можно начинать ходить на коленях. А вот при сильной боли и большом весе — это практически невозможно. Вот позтому такой вариант.

  3. natabul says:

    Спасибо за упражнения для коленей-подскажу маме(у неё иногда колени побаливают)

  4. Правильно, чем раньше начать упражнения, тем меньше в дальнейшем придётся затрачивать усилий на восстановление суставов.

  5. Незнакомка says:

    Проблемы с коленями затронула и меня, только проблема другого характера, это упражнение, мне, к сожалению не подходит. В остальных случаях, почему бы не попробовать, если не усердствовать и правильно распределять вес, думаю, упражнение пойдет только на пользу.

  6. Для начала стоит попробовать самую минимальную нагрузку.

  7. У меня артроз правого коленного сустава, и упражнения по методике профессора Бубновского помогают мне поддерживать колено в рабочем состоянии.

  8. Суставная гимнастика Бубновского — сильная вещь.

  9. ZvetaLana says:

    Иногда возникает проблема с коленным суставом. Попробую выполнять упражнение, благодарю за совет.

  10. Обязательно попробуйте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*