Упражнения для улучшения памяти.и внимания

Упражнения для улучшения памяти.и вниманияУпражнения для улучшения памяти и внимания. С возрастом , увы, бывает память нас начинает подводить.

Как же улучшить работу мозга быстро и эффективно. Мы не можем изменить возраст, но мы можем постараться дать мозгу нагрузку, какой он был лишён.

Улучшать память, улучшать концентрацию, улучшать воображение, защищать мозг, в какой-то степени, от астении и депрессивных состояний.

А для этого нужно выучить одно дыхательное упражнение. При чихании воздух движется со скоростью сто шестьдесят километров в час, раздражая рецепторы давления, расположенные в носовых ходах.

Сигнал от этих рецепторов поступает в ретикулярную формацию — это отдел головного мозга, который занимается тем, что его тонизирует. И когда эти сигналы поступают мозг начинает работать интенсивно.

Нервные сигналы начинают двигаться быстрее. Мозг становится активнее, а это значит, что и концентрация , и память, и воображение, и другие высшие психические функции у человека начинают работать более активно.

Именно поэтому необходимо научиться чихать на скорость. Как же это происходит. Сначала глубокий вдох, а затем резкий выдох. Причём выдох производить носом.. Если вы будете делать именно такое упражнение, то есть стимуляция рецепторов, расположенных в носовых ходах приведёт к тому, что:ваш мозг начнёт работать лучше.

Это действует с утра лучше, чем три чашки кофе Нос, после таких упражнений начинает дышать лучше,а это тоже очень важно для хорошей работы мозга.

Итак, вам нужно сделать всего три раза или три подхода по тридцать таких выдохов. Это займёт суммарно две-три минуты и вы будете бодры, ваш разум будет ясен, чист и готов к дальнейшей жизни

Делайте дыхательное упражнение для мозга по две-три минуты каждый день.

А теперь упражнение для тренировки внимания. Техника выполнения проста. Возьмите чистый лист бумаги . Произведите запись чисел от одного до ста пятидесяти шести и одновременно необходимо проговаривать вслух числа в обратном порядке.

Начинаем с единицы. Пишем один, произносим сто пятьдесят шесть. Дальше — по порядку. Заканчиваем упражнение: пишем число сто пятьдесят шесть, а произносим — один.

Если всё совпадает, значит ошибок не было.

Упражнения для улучшения памяти

Существуют не тривиальные, но действенные способы тренировать память. Например, вы всегда чистите зубы правой рукой, попробуйте теперь чистить левой. если вы будете это регулярно делать, это будет приводить к тому, что будет активироваться правое полушарие мозга и оно будет более активно участвовать в процессе запоминания информации.

Существуют способы развития двигательной, моторной памяти. Возьмите, закреплённый на доске, лист бумаги. Завяжите глаза и поставьте фломастером точку. Опустите руку и попробуйте опять поставить точку в том же месте.

Если точки не совпадают и по тому, каково расстояние между точками, вы можете отслеживать состояние своей моторной памяти. Этот процесс очень хорошо тренируется. Со временем вы будете попадать в одну и ту же самую точку.

Очень важно тренировать не только один вид памяти, а тренировать память именно комплексно., то есть и зрительную и слуховую и моторную.

Увадаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик : упражнения для улучшения памяти

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

17 комментариев

  1. Ирина Широкова says:

    Да, память нужно тренировать. Сейчас такое количество информации, что сложно ее и воспринимать и запоминать. На самом деле столько ерунды по большей части, а голова не понимает что запоминать, а что нет(.

  2. Наталия Богоявленская says:

    Какие интересные упражнения. Надо в них получше разобраться. Статья понравилась. Память надо обязательно тренировать, поскольку она с возрастом ухудшается. Да и бешеный современный темп жизни тоже ее несколько ухудшает. Спасибо!

  3. Ольга says:

    Спасибо за полезные советы. Как раз есть такая проблема, надо что то с памятью делать.

  4. Елена says:

    Интересные упражнения, не слышала ранее о них. Советы дельные, действительно,попробуем.

  5. Алексей says:

    Чистить зубы. держа щётку в левой руке (даже когда думаю об таком варианте, то становится смешно). Но смысл тут действительно для пользы мозга и развития внимания. Упражнения понятны и для пользы Спасибо.

  6. Дмитрий says:

    С зубами просто, нужно попробовать.

  7. Ольга says:

    Чувствую, что память со временем теряется. Нужно уделить время для ее тренировки.

  8. Упражнения для улучшению памяти это хорошо, я бы ещё посоветовал больше есть продукты, где присутствует витамин в12

  9. Наталья says:

    Считаю,что очень важно поддерживать память " в тонусе" соответствующими упражнениями,образом жизни и конечно ,правильным питанием.

  10. Елена says:

    Полезная статья. С возрастом память становится слабее, необходимо постоянно ее тренировать.

  11. Сергей says:

    Чихаю практически каждое утро (аллергия) но без кофе все равно "стартануть" не могу…

  12. Леонид says:

    Возьму себе упражнения на заметку, попробую потренировать память.

  13. Елена Картавцева says:

    Интересные упражнения для улучшения памяти и внимания. Вот только научиться бы еще чихать, когда надо. Это сродни зеванию, которое ,ну, ни как не воспроизведешь, если не хочется спать…

  14. Людмила says:

    Упражнения довольно интересные, возьму их на вооружение, для улучшения своей памяти :)

  15. BiobioPync says:

    Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти. Спрячьте использованную в предыдущем упражнении вещь.

  16. FontsDownloadFree says:

    Чтобы этого не случилось, достаточно каких-то 15-20 минут в день выполнять несложные, но полезные упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания, а также использовать народные вкусные средства и принимать витамины.

  17. Via-Sexgra says:

    Упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания не требуют особых усилий, зато приносят массу пользы. Регулярно занимаясь, вы научитесь получать намного больше информации, анализировать ее и использовать с максимальной отдачей.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*