Упражнения для тазобедренных суставов

Упражнения для тазобедренных суставовУпражнения для тазобедренных суставов. С возрастом обмен веществ нарушается.

Шлаки разрушают хрящ и деформируют поверхность сустава . Вохзникает боль. Утром трудно встать. Знакомые симптомы?

Вот несколько советов. В период обстрения следует ходить как можно меньше и не стесняйтесь пользоваться палочкой или тростью.

Надо перестать приседать, сидеть на корточках.  Следует уменьшить кардинальную нагрузку, исключить прыжки.

Спать лучше на спине с полусогнутой ногой, чтобы во время сна это положение не менялось положите под колено подушку или валик.

Тем не менее, не будет выздоровления, если сустав не прокачивать. Чтобы сустав восстанавливался необходим приток крови, чтобы приходили в сустав питательные ивещества.

Артроз невозможно вылечить без гимнастики. Гимнастику при артрозе надо делать медленно, Плавные движения и до тех пор, пока не возникли болевые ощущения.

И оязательно выполнять ряд специальных упражнений. Для этого упражнения вам нужен помощник. Исходное положение — лёжа.

Максимально поднимаем больную ногу вверх Затем постепенно опустить ногу, считая до десяти. После этого расслабить мышцы бедра.

Поднять ногу ещё выше и с усилием её опустить. Нога устала, появилась боль — отдохните. Следующее упражнение . Согните ноги в коленях.

Стопы разверните друг к другу и помощник разводит ваши колени колени в стороны. Снова пытаемся с усилием свести колени и считаем до десяти.

Для выполнения следующего упражнения необходимо согнуть больную ногу под прямым углом Зафиксировать голень. С усилием поварачивать голень внутрь .

Усилие, которому вы сопротивляетесь, создаёт помощник. Такой компллекс упражнений желательно проводить два — три раза в день. Он даёт расслабление мышц и тем самым приостанавливает болезнь.

А эти упражнения вы можете выполнять самостоятельно. Самое простое упражнение.

С небольшой опорой на стул, притягиваем колено к груди, а затем откидываем ногу назад. Немного покачивая ногой.

Сначала на одной ноге потом на другой. Это очень полезное упражнение для поясницы, ягодиц, Оно улучшает питание за счёт ягодичных мышц тазобедренных суставов.

Такая гимнастика прокачает ваши суставы и болезнь постепенно будет уходит. А если нет прокачки кровообращения, то просто не выносятся продукты распада из суставов, которые в них скапливаются.

Только не надо думать, что восстановление суставов случится в один день. Такую болезнь человек зарабатывает годами, поэтому понадобится время . И конечно самое важное при артрозе — это правильное питание.

Уважаемые читатели и гости блога " Будьте здоровы тему правильного питания при артрозе мы рассмотрим в следующей статье.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

6 комментариев

  1. Любовь says:

    Я посещаю тренажерный зал и там обязательно уделяю время для проработки тазобедренных суставов на тренажере "велосипед".

  2. Наталья says:

    Для тазобедренных суставов полезно на велосипеде ездить. Или тренажер велосипедный

  3. Алёна Яснева says:

    В самом деле такая проблема с возрастом может прогрессировать и важно знать как с ней правильно и своевременно справляться. Спасибо за полезную и интересную информацию.

  4. Таисия says:

    Такая проблема с тазобедренными суставами очень частая у людей пожилого возраста. Все-таки это связано, в первую очередь, со снижением активности движений в этом возрасте. И эти предложенные упражнения будут в помощь. Очень хорошие упражнения описаны, только их выполнять надо.

  5. Елена Картавцева says:

    О, то, что мне надо, а то ведь "допрыгалась", что тазобедренные ни куда не годятся. Буду изучать упражнения и применять их на практике. Жаль, конечно, что помощника у меня нет, так что придется все самой "исполнять".

  6. natabul says:

    Не зря ведь говорится,что движение-это жизнь.Главное,не навредить.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*