Упражнения для красивой шеи

шея фото 1Упражнения для красивой шеи.  Гимнастика для шея эффективна, если делать её регулярно.

1.Голову отклонить назад, вытянуть нижнюю челюсть вперёд, нижняя губа должна полностью накрыть верхнюю. Сосчитать до пяти, опустить голову на грудь. Нижняя челюсть расслаблена, губы сомкнуты.

2. При слегка вытянутой вверх шее правой рукой, сжатой в кулак, подпереть подбородочную область, приоткрыть рот и как можно дальше вытянуть язык. Зафиксировать положение на пятнадцать секунд, расслабиться и опустить голову.

3. Руки "по швам", плечи расправлены, голова опущена на грудь. Медленно перекатить её на левое плечо, откинуть назад, перекатить на левое плечо, затем — на грудь. В каждом новом положении голову задерживать на пять-десять секунд.

4. Руки согнуты в локтях, кончики пальцев касаются плеч. Нажимая на плечи, как можно сильнее вытянуть шею вверх ( плечи подниматься не должны) . Зафиксировать усилие на пять секунд.

8. Локти стоят на столе, подбородок -на сложенных "замком" кистях рук. Руки давят на подбородок вверх, преодолевая сопротивление рук, давят вниз.

Каждое упражнение выполнять три-четыре раза, постепенно доводя число повторов до десяти -двенадцати.

Косметологи советуют:

  • Чтобы сохранить красоту шеи, придерживайтесь несложных правил:
  • Спите на жёстковатой, не высокой ( не выше пятнадцати сантиметров) подушке;
  • Окажитесь от привычки читать лёжа;
  • Следите за осанкой: голову держите прямо, а подбородок — чуть приподнятым;
  • В солнечную погоду не забывайте наносить на кожу шеи солнцезащитный крем.

Полезно и приятно

Эффективность любого крема повышается, если его нанесение сочетается с самомассажем шеи. Как это делается?

Обе ладони слегка смажьте кремом и , слегка откинув голову назад, поочерёдно нанесите его на кожу ( правой рукой на левую сторону шеи, а левой — на правую) лёгкими похлопывающими движениями в направлении от ключиц к подбородку.

Затем попеременно , также крест-накрест, поглаживающими движениями наносить крем на боковые стороны шеи.Тут движения выполняются сверху вниз, от мочек ушей к плечам.

После этого левая рука, как бы обхватывая шею, с лёгким нажимом "идёт" по её правой стороне к уху, а потом "спускается " к плечу. Ту же манипуляцию проделывает правая рука на левой стороне шеи.

Каждое движение повторяется три -пять раз. Закончить массаж шеи похлопыванием подбородочной области: тыльными сторонами кистей одновременно, медленно и ритмично "вбивайте" крем в направлении от центра подбородка к мочкам ушей.

Самомассаж :

  • обеспечивает правильное нанесение крема на кожу шеи;
  • способствует более глубокому проникновению его действующих веществ в эпидермис и дерму;
  • позволяет разгладить мелкие морщинки и предупредить образование новых.

И так, чтобы шея оставалась красивой делайте упражнения для шеи и самомассаж шеи

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик как сохранить шею.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

10 комментариев

  1. Наталия Богоявленская says:

    Замечательные упражнения и самомассаж шеи. Обязательно нужно ими заниматься. И не только для красоты и чтобы не было второго подбородка. К сожалению, еще есть и такое понятие, как остеохондроз, головные боли, головокружения. Чтобы не заиметь этих неприятностей, гимнастика и массаж просто необходимы.

  2. Татьяна says:

    Необходимо всегда уделять внимание не только лицу, но и шеи. Спасибо за хорошие рекомендации и упражнения по уходу за шеей.

  3. Ирина Широкова says:

    Красивая шея нужна всем. Обязательно надо делать упражнения. Это отлично и для позвоночника.

  4. Елена says:

    Да, замечательные упражнения. За осанкой нужно следить, но мы часто об этом забываем. Мне врач сказал, что ровная спина это ниточка, которая соединяет нас с Богом.

  5. Денис Стаценко says:

    Такие упражнения хорошо подойдут людям, которые много времени проводят за компьютером или книгами.

  6. Дмитрий с Буридо says:

    Интересные упражнения для шеи. Правда, я сам обычно использую попеременное вращение головой по кругу вправо и влево с максимальным наклоном её вниз. Помогает на работе взбодриться.

  7. Ольга Суворова says:

    Для женщины очень важно, чтобы шея была красивой, ведь она, как и руки, выдает ее возраст. Потому за шеей нужно ухаживать, делать упражнения, чтобы не появился второй подбородок, делать массаж, питать кожу.

  8. Марина Антонова says:

    Кожа шеи так быстро теряет свою эластичность. Уход в сочетании с массажем и гимнастикой помогут оставаться красивой как можно дольше.

  9. Алла says:

    Да, с возрастом замечаешь очень точно, на что возраст влияет в первую очередь, где годы оставляют свои следы… Спасибо за советы.

  10. Надежда says:

    Упражнения в видео мне понравились, спасибо. Знаю, что точно буду делать, интересен результат.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*