Убрать жир с живота упражнения

Упражнения убрать жир с живота Убрать жир с живота упражнения. Учёные предсказали, что по объёму талии можно определить сколько вы проживёте.

Измерьте свой объём талии и сейчас вы узнаете что обозначают эти цифры.
Существуют нормы, выше которых и мужчинам, и женщинам опасно подниматься.

У женщин — эта норма восемьдесят сантиметров. У мужчин — девяносто четыре сантиметра.

По статистике люди, у которых эти размеры нарушены, живут на десять — пятнадцать лет меньше.
На талии у человека не такой же жир как на бёдрах .

Доказано . что этот жир самый опасный в организме человека. Жир на бёдрах лежит поверх мышц, то есть он расположен между мышцами и кожей.

Он не влияет на работу внутренних органов. Жир в области живота окутывает органы и сдавливает их. Этот жир выделяет химические вещества и они нарушают процесс обмена веществ.

Жир сообщается с кровеносными сосудами воротной веной. И она несет всю кровь от кишечника к печени.
Стоит человеку понервничать.

У него жировая ткань выбрасывает в кровь жирные кислоты и они тут же попадают в печень. Когда свободные жирные кислоты попадают в печень они блокируют свободные углеводы.

Соответственно, глюкоза перестаёт перерабатываться печенью и начинает циркулировать в крови. Поэтому говорят что жир, который находится в брюшной полости — прямая дорога к диабету.

Но не только. Жир в брюшной полости приводит к атеросклерозу, жировому гепатозу. Действительно жиры остаются в печени. Как следствие инфаркт и инсульт.

Жир на животе не сжигается обычными диетами и упражнениями, потому что он гормонозависимый и организм начинает от него избавляться в последнюю очередь. Возникает вопрос: " что же делать?"

Убрать жир с живота

— Сократить количество углеводов

Углеводы тратятся когда нагрузки очень интенсивны, а современный человек нагрузок почти не имеет. А углеводов употребляет очень много.

До шестидесяти процентов своего рациона человек получает за счёт углеводов. Большая часть из них — это рафинированные углеводы, то есть которые очень быстро усваиваются.

Организм не успел их использовать и потратить. Он их отложит в жиры. И это будет — брюшной жир.
Итак необходимо включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом: макароны, горький шоколад, фрукты, овощи.

— Проводить безуглевлодные дни

В эти дни есть продукты, которые содержат малое количество углеводов: яйца, мясо, рыба и творог. Соответственно, один раз в неделю есть на завтрак творог, на обед — курицу, на ужин — рыбу. Согласитесь — это не сложно.

— Делать специальные упражнения по протоколу Табата.

Протокол Табата — это четыре минуты интервальной тренировки, когда на протяжении 20 секунд люди выполняют интенсивно упражнения и после этого десять секунд отдыхают.

Итак происходит восемь раз подряд. Жировая прослойка людей, которые занимались табатой понизилась в девять раз, чем у людей, которые занимались на тренажёрах.

Протокол Табата — японская система и самая эффективная тренировка по сжиганию жира.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

26 комментариев

  1. Павел says:

    Люди любят Новый год,
    Потому однажды
    Так решили: праздник тот
    Мы отметим дважды!
    Снова режем винегрет,
    Достаем наряды.
    Все на праздничный банкет!
    Празднику мы рады!
    Вам любви, везенья,
    Денег и терпенья!

  2. Светлана says:

    Благодарю за поздравления Павел

  3. Таисия says:

    Есть у меня такая проблема. С возрастом жирок на животе появился и никак его убрать не могу, как не стараюсь.В питании, пожалуй, все рекомендации выполняю, вот с физической нагрузкой, конечно, проблемно, меньше стала двигаться. Понравились упражнения — Протокол Табата. Попробую!

  4. Если понравились упражнения, то стоит попробовать их выполнять.

  5. Лада says:

    Это очень эффективная гимнастика, я одно время занималась, только другие упражнения делала. Но до конца (до 8 раза) первое время редко доходила))) Спасибо за напоминание, надо бы возобновить.

  6. В этих упражнения вся соль, чтобы именно соблюдать количество упажнений

  7. Вера says:

    Меня тоже волнует вопрос,как убрать жир с живота.Посмотрела видио,надо попробовать.

  8. Полезная вещь такие упражнения — главное времени много не занимает.

  9. name nika says:

    И у меня это очень важный вопрос. Удается немного сбросить, но я очень большая сладкоежка. Праздники возвращают см назад на талию.Интересные упражнения, надо будет попробовать.

  10. Обязательно попробуйте.

  11. Лидия says:

    Убрать жир с живота не легко, тем более после праздников. Не слышала об системе тренировок протокол Табата, понравилась. Спасибо. :)

  12. Ирина Зайцева says:

    С интересом почитала все советы. Не скажу, что прямо проблема, но немного убрать всегда хочется..

  13. Светлана says:

    Да Ирина после того как поешь вкусненького всегда хочется сбросить лишние каллории.

  14. Ольга says:

    Хорошо, что вы рекомендуете комплексный подход, потому что плоский животик без совмещения аэробных нагрузок и диеты сделать не получится. А вот с Табатой я была советовала быть поосторожней малоподготовленным людям, ибо нагрузка на сердце у этого вида аэробной нагрузки весьма существенна.

  15. Светлана says:

    Спасибо за дополнения Ольга.

  16. Ольга says:

    Всегда хочется выглядеть стройной, однако годы берут свое и нарастают ненавистные килограммы. Спасибо за полезные советы, ведь даже если удается сбросить 1-2 кг — уже хорошо!

  17. Светлана says:

    Согласна с Вами Ольга. Осоьенно эт актуально после праздников.

  18. Ирина says:

    Нужно будет попробовать эти упражнения, а то после всех праздников появилось пару лишних кг

  19. Vilena says:

    За зиму набралось довольно много лишнего веса, килограмма 3 точно, пора заниматься и делать упражнения. Спасибо за комплекс.

  20. Дмитрий с Буридо says:

    Светлана, а чем объясняется, что нужно именно восемь повторов упражнений? Из опыта или у них теория такая?

  21. Дмитрий, данная система упражнений ,протокол Табата, была разработана японцами. И количество упражнений,именно, восемь.

  22. Дмитрий с Буридо says:

    Ну что ж, восемь это не так много ))

  23. Да, Дмитрий, восемь не так и много, но когда повторяшь , к примеру, десять приседаний -восемь раз. Это уже восемьдесят. И всё это за четыре минуты. Поверьте, нагрузка солидная получается.

  24. Дмитрий с Буридо says:

    Боюсь, что не уложусь в такой норматив сейчас однако (
    Но попробовать стоит ))

  25. Елена Картавцева says:

    Извечная проблема большинства женщин — жирок на животе. Очень интересные упражнения. Остается только применить их на практике.

  26. Софья says:

    Впервые слышу о таких упражнениях, интересно попробовать. Хотя особо нет лишних см на талии, но хочется, чтобы она была ещё стройнее.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*