Техника правильного дыхания

Техника правильного дыханияЧтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать , очень важно отрегулировать баланс между притоком и расходом энергии.

Обязательна при этом техника правильного дыхания, которая как-раз таки позволяет это сделать.

Вот какие советы даёт магистр нетрадиционной медицины Владимир Иванович Алифер.

Общие советы для правильного дыхания

Упражнения, чтобы получилось правильное дыхание нужно делать три раза в день, желательно до еды.

В течение первого месяца не следует выполнять их поздно вечером.

Каждый цикл ритмического дыхания осваивать в течение недели.

Первая неделя

Удобно расположившись , расслабиться до такой степени, чтобы не ощущать ни малейшего физического напряжения.. Заранее приготовить часы с секундной стрелкой.

Сделать глубокий вдох продолжительностью восемь секунд.

Если сразу не получится , постараться, постараться на вдохе пропускать в лёгкие меньше воздуха, тоже самое и на выдохе. Повторять продлённые вдох и выдох по восемь секунд.

Если поначалу появились неприятные ощущения , не тревожьтесь , через несколько сеансов это пройдёт. Обычно такая картинка как раз и указывает на существующую потребность в полноценном дыхании.

Общее время выполнения упражнения — не больше десяти минут .

Вторая неделя

Общее время увеличить до пятнадцати минут. Закрыть пальцем правую ноздрю и сделать глубокий вдох через левую в течение десяти секунд. После десяти секундной задержки дыхания сделать выдох через правую ноздрю в течение десяти секунд

Когда убедитесь, что без утомления можете выполнять два таких вдоха-выдоха в течение минуты, значит, вы научились управлять дыханием.. После первых десяти вдохов-выдохов можно сменить ноздрю.

Третья неделя

Техника перемены ноздрей такая же, как и в предыдущем упражнении, но время вдоха следует увеличить до пятнадцати секунд, затем задержка на десять секунд и выдыхать тоже пятнадцать секунд.

Четвёртая неделя

В этот период вдох продолжается двадцать секунд , задержка — десять, выдох — двадцать. Общее время упражнения увеличивается до получаса.

Пятая неделя

Вдох и выдох увеличивается до двадцати шести секунд ( исходя из ваших возможностей), а задержка уменьшается до восьми. В дальнейшем следует периодически проводить такие сеансы пополнения энергии.

Данная практика в общем оздоровительном процессе способствует очищению энергетических каналов, а соответственно, и улучшению общего состояния здоровья.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик "Пять тайн правильного дыхания"

One Comment

  1. Дмитрий с Буридо says:

    Любопытные рекомендации. Но думаю, что с учетом таких серьёзных нагрузок следует проговорить и вопросы противопоказаний.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*