Суставная гимнастика Бубновского

Суставная гимнастика БубновскогоСуставная гимнастика Бубновского. Оздоровить человека можно движением.

Профессор Бубновский Сергей Михайлович обратился не к хирургии и лекарственным препаратам, а к внутренним ресурсам организма и разработал систему безопасных лечебных упражнений.

С их помощью можно восстанавливать глубокие мышцы тела, суставы и позвоночник.

Скорая неотложная помощь при острых болях в спине. Вот несколько упражнений суставной гимнастики

Если вам трудно лежать, трудно ходить — ползайте на четвереньках по двадцать — тридцать минут по комнате.

После четверенек — легли на спину, подложив под спину компресс со льдом, предварительно укутав его в полотенце.

Выполняйте сгибание туловища, в грудном отделе стараясь локти направить к коленным суставам.  В таком случае растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отёк и воспаление.

Вы никогда не простудитесь, если будите выполнять упражнения лёжа на ледяном компрессе.

Следующее более сложное упражнение. Асинхронное движение  рук и ног, но оно более  эффективно восстанавливает кровообращение в поясничном отделе. При острых болях в пояснице выполняйте это упражнение через болевые ощущения.

Острые боли в коленях, отёки в коленях. Обмотав колени мягким материалом или полотенцами, через боль , ходите по квартире.

Каждое движение будет сопровождаться болью, но с каждым последующим движением боль будет утихать и через несколько недель вы почувствуете восстановление коленных суставов.при сгибании.

Суставная гимнастика

Упражнение опускание на пятки можно с начало использовать с валиком, затем постепенно убирать валик и стараться сесть на пятки уже без валика.

Первое время вы будете испытывать боли в передней поверхности бедра, в области колена и в области голени.

Но эти боли связаны с растяжением мышц, отнюдь не с нарушением функции коленных суставов. Как только вы опуститесь на пятки старайтесь находится на них в этой позе до пяти минут.

Выполняйте эти упражнения и вы забудете про боли в коленных и голеностопных суставах. Так же про такие заболевания как пяточные шпоры, артриты, артрозы голеностопных и коленных суставов.

Ходьба на ягодицах полезное упражнение, оно используется в профилактических целях для избыточного веса. Выполнение упражнения должно быть не менее двадцати минут ежедневно.

Если вы сможете ходить на ягодицах двадцать минут подряд, то уже спустя две недели вы потеряете до восьми килограмм веса.

Старайтесь ходить с прямой спиной и максимально смещать ноги относительно друг друга при ходьбе.
Выполнение отжимания от пола, которое безусловно положительно влияет на восстановление кровообращения в шейном отделе при головных болях можно выполнять с коленей.

Главное, чтобы вы сгибали руки в локтевых суставах не меньше чем на девяносто градусов. И старайтесь, когда выполняете  отжимания, смотреть вперёд. Классическое отжимание руки, ноги конечно более эффективно.

Сегодня вы познакомились с небольшой частью огромной и плодотворной работы Сергея Михайловича Бубновского.

Делайте эти простые упражнения и вы сами убедитесь какую пользу приносит суставная гимнастика Бубновского.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик, в котором более подробно узнаете как правильно выполнять упражнения по методу Бубновского  от самого профессора доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского.

.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

10 комментариев

  1. Алексей says:

    Как — то практиковал хождение на ягодицах, отжимание от пола. Даёт прекрасные результаты. Спасибо за напоминание о методе Бубновского.

  2. Елизавета says:

    Единственно на что у меня хватает времени, это катание на велосипеде и ходьба, а тут можно и такие упражнения поделать. Отлично, взяла на заметку.

  3. Алена Яснева says:

    Светлана, спасибо за полезную гимнастику для суставов.

  4. Тамара says:

    Много слышала о полезности и результативности гимнастики Бубновского. Но сама пока не делала. Прочитала статью и поняла, что время пришло. Спасибо!

  5. Елена says:

    Взяла на заметку, надо уже заниматься. Спасибо.

  6. Любовь says:

    Часто видела в различных программах, посвященных здоровью по телевизру Бубновского. Здорово, что его методика помогает восстановиться многим.

  7. Надежда says:

    Про суставную гимнастику Бубновского знаю давно и благополучно применяю на практике. А лучше конечно заниматься фитнесом каждый день по 20-30 минут, включая в него эти упражнения. И ни когда болей не будет, ну если конечно не переусердствовать и исключить боли по факту перемены погоды.

  8. Я тоже слышал многое о полезности этой гимнастики! Спасибо, что поделились! Взял на заметку! Поделюся также с друзьями в соц сетях!

  9. natabul says:

    Спасибо за видео.Эффект дают только правильно выполненные упражнения.

  10. Татьяна Паломи says:

    Очень хорошие упражнения и эффект от них есть. Я это заметила уже после недели занятий. Буду продолжать.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*