Сидячая работа и ее последствия

У девушки схватило поясницу от сидячей работыВ мире современных технологий и не стоящего на месте технологического прогресса почти у каждого человека  есть возможность зарабатывать деньги, находясь у себя дома. Будь то фрилансер, зарабатывающий на дому посредством интернета, будь то законопослушный гражданин, изо дня в день шествующий на работу в офис – очень многие люди проводят рабочие трудодни в положении сидя. И практически никто из них не задумывается о вреде такого положения для здоровья и жизнедеятельности. А ведь минусов много.

Чем опасно сидячее положение для здоровья человека?

Самые распространенные недомогания — это:

остеохондроз – заболевание, которое напрямую связано с отклонением функционирования позвоночника: сюда относится и смещение позвонков, и поражение межпозвоночных дисков, и ухудшение состояния межпозвоночных тканей;

радикулит – резкая боль в спине ввиду недомогания периферической нервной системы и воспаления межпозвоночных нервных корешков спинного мозга;

Мужчина у врача с радикулитом  Радикулит необходимо лечить только у профессионалов и квалифицированных врачей: неврологов, ортопедов, остеопатов, мануальных специалистов. Доверять свое здоровье таким специалистам необходимо с осторожностью, так как неправильные действия могут привести к параличу нижних конечностей.

Подходы к лечению в целом схожи с теми, что предпринимают при патологии позвоночника:

— обезболивающая и противовоспалительная терапия за счет лекарственных препаратов (инъекции, таблетированные формы, мазь от радикулита, растирания);

— физиотерапевтические процедуры;

— специальная гимнастика;

— массаж вне стадии обострения;

— коррекция положения позвоночника ортопедическими предметами (корсетами разной степени жесткости, что зафиксируют положение позвоночника).

Еще больше проблем появляется тогда, когда обнаруживается:

сколиоз – искривление позвоночника, появляющееся вследствие неправильного положения, принимаемого человеком на протяжении длительного времени;

геморрой – воспаление, вызванное тромбозом и возникновением узлов вокруг прямой кишки вследствие постоянного сидения;

образование тромбов – застой крови в сосудах малого таза в результате однообразного положения тела с упором на таз;

ослабевание мышечной системы – потеря мышечного тонуса вследствие малой подвижности тела;

набор лишнего веса – отсутствие движения способствует накапливанию калорий и может привести даже к такому опасному вердикту, как ожирение.

Как бороться с этой проблемой и как предотвратить появление вышеперечисленных опасных заболеваний? Ведь идти на крайности и бросать работу вряд ли кто желает.

Как же найти компромисс: продолжать работать сидя и не опасаться за своё здоровье?

Есть несколько способов предотвращения побочных явлений от сидячего образа жизни.

Занятия физкультурой и йогой - поможет избавить от болей спины навсегда
Первое и самое действенное – спорт. Спорт – это движение, движение – это жизнь. Танцы, йога, бодибилдинг, пауэрлифтинг, аэробика, плавание – все варианты хороши, нужно только не лениться и заставить себя двигаться.

Обязательные физические пятиминутки – в конце каждого часа сидячей работы необходимо прерваться, встать, сделать несколько упражнений на все части тела (приседы, наклоны, вращения). Польза максимальная, а усилий – минимум.

Утренние пробежки – колоссальный плюс для здоровья в любых вариациях: либо на дорожке, либо на свежем воздухе, что ещё лучше отразится на самочувствии и позволит разогреть мышцы, суставы, разрядить позвоночник.

Вечерние прогулки – времени занимают немного, но благотворно влияют на общее состояние и способствуют здоровому глубокому сну.

Здоровый сон в удобной кровати – обязательно нужно обращать внимание на упругость матрацев и подушек при выборе спальной мебели. От этого зависит положение позвоночника во время сна, а, соответственно, и правильный изгиб позвоночника.

Рабочее кресло – оно должно быть максимально удобным, держать правильную форму и поддерживать осанку сидящего. Отлично было бы, если бы в кресле поддерживалась функция массажа.

Массажист делает массаж спины
Массаж – тоже очень эффективная процедура; запись к специалисту избавит от мучительной боли в спине, пояснице, шее. Если есть возможность, проходить курс лечения и профилактики массажем нужно 1-2 раза в полугодие.

Никогда нельзя лениться, если дело касается здоровья. Работа работой, а жизненные силы должны пополняться ежедневно, и сидячий образ труда не должен стать этому помехой. Нужно помнить, что нет ничего важнее здорового телесного и душевного состояния.

"В здоровом теле - здоровый дух!"

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*