Польза воды и питьевого режима

Многие наслышаны о важности придерживаться питьевого режима. На самом деле, в воде нуждаются все живые организмы, и при ее сильном дефиците происходят серьезные изменения.

Какие правила и ограничения существуют? Как соблюдать питьевой режим? Давайте разберемся в этой статье.

Сколько рекомендовано пить воды

Всем ли удается соблюдать такие рекомендации? Конечно, нет.

Мы просто забываем об этом, и если посчитать объем выпитой воды за сутки, то нередко это показатель не превышает 200 мл!

Самый простой способ — носить с собой 1-2 бутылки по 1-1,5 л или ставить их на рабочий стол.

Как правильно провести утро

вода утром, питьевой режим

Обычно люди начинают свое утро с чашечки кофе. Врачи же советуют после пробуждения . проведения утренних процедур выпивать 1-2 стакана чистой влаги. Это запускает весь организм, позволяет очистить его от накопленных за ночь токсинов.

Именно в утренние часы важно выпить как можно больше . Причины таковы:

  • она очень хорошо принимается организмом, насыщая все клетки
  • соблюдая эту рекомендацию ежедневно, люди ощущают легкость, прилив сил
  • появляются свежесть и ясность ума

Однако не стоит увлекаться излишним приемом воды.

Полезное видео: Как и какую пить воду (мнение эксперта)

Кому вода особенно необходима

Повышенную потребность в ней ощущают спортсмены, а также люди, работающие в горячих цехах. В этих случаях достаточный объем для восполнения баланса должен составлять 2,5-3 л. Но и здесь важно помимо увеличения потребления жидкости уделять большое внимание минералам и витаминам.

Нужно помнить, что питье приводит к потере солей калия, натрия и других минералов. При появлении их дефицита вода начинает казаться невкусной. Именно так наше тело подсказывает, что возник недостаток электролитов.

Что делать, если увлеклись питьем

Увлечение питьем может ухудшить общее состояние сосудов. сердца, почек и другие органов.

При появлении симптомов нарушения электролитного баланса:

  1. Надо принимать мультиминеральный комплекс, содержащий калий и магний.
  2. Если это нужно, можно пройти исследование крови и получить консультацию врача. Специалист подберет витамины и назначит наиболее подходящую дозировку.
  3. Не стоит увлекаться избыточным потреблением воды при наличии патологий почек и сердца. В этих случаях врачи дают индивидуальную рекомендацию в зависимости от степени дисфункции органов.

Почки, сердце, основные органы еще больше страдают от дефицита жидкости, поскольку повышается степень зашлакованности, кровь становится густой, появляются головные боли, возникают нарушения ЖКТ.

Важно качество воды

Перед тем как приступить к соблюдению своего питьевого режима, принципиально удостовериться в качестве воды. Она должна быть чистая. Многие предпочитают приобретать бутилированную или использовать фильтры с многоступенчатой очисткой. Оба варианты прекрасно подходят.

Приучайте детей пить воду

приручайте детей пить чистую воду

Часто люди пьют воду из-под крана. Это недопустимо и опасно для здоровья, ведь в ней миллионы бактерий и патогенных микроорганизмов. Если нет возможности купить качественный фильтр или заказывать на дом бутыль чистой питьевой воды, необходимо проводить кипячение! После этого рекомендуется дать горячему остыть и отстояться.

Качественную воду обязательно нужно употреблять детям и подросткам. Необходимо приучать ее пить уже с года в дозировках, рекомендуемых педиатрами. Никакие соки, компоты, молоко, кефир не могут заменить чистую воду!

Мнение врачей по поводу ее введения в детский рацион с 3-6 месяцев очень разнятся. Одни утверждают, что в это время достаточно только материнского молока или смесей, другие советуют понемногу давать чистую водичку двухмесячным малышам.

Какого правила придерживаться — решать родителям. В настоящее время в аптеках можно приобрести небольшие бутылки с очищенной качественной водой для маленьких детей.

Добавлять ли мед и лимон

вода с медом и лимономНекоторые люди не могут приучить себя пить по утрам чистую воду и добавляют в нее мед, лимон. Да, это очень хорошие полезные средства, снабжающие нас важными составляющими и одновременно питающие его.

Тем не менее, основная масса экспертов едины в своих рекомендациях: после пробуждения человек нуждается именно в чистой воде без добавок!

Компоты с лимоном, медом расцениваются структурой как пища.

Такое питье не подходит при наличии:

  • повышенной кислотности
  • язвенных процессах в пищеварительном тракте
  • склонности к аллергическим реакциям.

При нормальной переносимости медово-лимонного напитка рекомендуется употреблять его незадолго до обеда или полдника. Он насытит нас и придаст бодрости, не принося вреда здоровью. При приеме на ночь может развиться бессонница.

Кофе и чай

польза чая и кофе по утрамМнения специалистов об употреблении кофеинсодержащих настоев расходятся. Одни говорят об их вреде, другие же утверждают, что ежедневный прием насыщает всю систему антиоксидантами, оказывает полезное действие на сердечно-сосудистую систему, кровообращение.

Истина, как всегда, где-то посередине!

Многочисленные исследования ученых из разных стран доказали, что умеренное потребление чая и кофеина все-таки несет пользу человеку при условии хорошего качества сырья.

Они защищают клетки тела от влияния свободных радикалов, насыщают витаминами. Не стоит забывать, что кофеин содержащие напитки являются сильными мочегонными . Они очень сильно гонят жидкость и минеральные соли .

Очень важно через полчаса после кружки чая или чашечки ароматного напитка выпить стакан воды. Это позволит восстановить баланс и облегчит работу сердца и почек.

Вода — источник жизни на Земле, без нее жизнь невозможна. Внимательно следите за водным обменом и режимом питья.

В этой статье мы рассмотрели важные аспекты жизни вместе с водой, как соблюдать питьевой режим, какую воду пить, на что обратить внимание.

Своевременное пополнение организма необходимыми витаминами и минералами позволяет надолго сохранить молодость и здоровье!

Статья была полезной для Вас? Поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми.

И будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*