Почему при тренировках вес не уходит

Очень часто люди говорят: “Я уже активно тренируюсь и перешел на правильное питание/ мало кушаю, но вес все никак не снижается. Почему?” В чем дело и как тут быть? Речь пойдет в этой статье.

Причем здесь физика

Многие диетологи объясняют это биологическими причинами (гормональным сбоем, медленным обменом веществ у человека)

Но скорее всего, стоит обратиться к такой многими нелюбимой науке, как физика. Смотрим первый закон термодинамики, который при переводе на понятный язык может звучать приблизительно так: ”Лишь при воздействии извне возможны внутренние изменения энергии в закрытой системе”.

То есть, от действий самого человека зависит количество энергии в его организме (закрытой системе) Поел что-нибудь, энергия пришла, позанимался спортом или прогулялся пешком до работы, энергия ушла.

метаболизм

Так складывается энергетический баланс. Собственно, это разница между притоком и оттоком калорий (это меры обеспечения организма энергией). Человек худеет, если этот остаток уходит в минус, то есть человек потребляет меньше, чем тратит. Лишней энергии некуда деваться, потому что ее просто нет!

Тогда организм понимает, что наступают трудные времена, и пора бы начать доставать энергию уже из имеющихся запасов (в данном случае тех, которые уже отложились в виде жиров на боках) Вот и весь процесс похудения. Кстати, можно достоверно оценить физическое состояние, тренированность, степень переутомления, уровень стресса и резервные возможности организма, если перейти на сайт

Ошибки похудения

Если, человек не может похудеть, то в его энергетическом балансе есть погрешности. Вот самые распространенные группы ошибок:

Ошибки, связанные с активностью

В частности,  неправильный подсчет расхода энергии. Зачастую, человек склонен переоценивать свои траты калорий. На одной тренировке у двух людей будет разный расход калорий, который зависит от личных стараний (интенсивности тренировок), физической подготовки человека, и даже от таких биологических особенностей, как возраст и пол!

тренировки для похудения

Также нужно оценивать себя реалистично, задавая себе вопрос: ”А сколько на самом деле у меня чистого тренировочного времени?”

Ошибки, связанные с потреблением

С приходом калорий в организм все еще более запутанно. Необходимо подумать дважды, прежде чем заявить: “Я ничего не ем (или ем мало), но вес все равно не уходит!”

Лучше перед этим посчитать, сколько на самом деле человек ест, не забывая про быстрые перекусы, конфетки и поступающие жидкие калории в виде стаканов сока или чая с сахаром или сахарозаменителями (не менее калорийными, чем сам чай)  и многие другие причины.

Что делать?

тренировки в спорт клубе

Если же, все вышесказанное неукоснительно соблюдается (приход и расход калорий подсчитаны правильно, а не “на глаз”), но прогресса в похудении нет, то возможно причина кроется в самом человеке, в частности в его нездоровье.

Возможны такие серьезные причины как гормональные сбои, сопровождающиеся ожирением выше уровня талии, а также гипотиреоз (проблемы с щитовидной железой, ее неактивность)

Подводя итоги, нужно сказать, что обычно толстеют и худеют не от определенных продуктов и не посезонно (к лету, например) , а от совокупности общего рациона питания и образа жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*