О пользе мышечной релаксации

relaks
Современный образ жизни характеризуется недостаточной физической активностью и всевозрастающей нагрузкой на нервную систему.Часто это становится причиной снижения работоспособности даже у практически здоровых людей. Между тем давно известно,что физические упражнения усиливают поток импульсов от, суставов,, связок, внутренних органов, вестибулярного аппарата в центры головного мозга, следствием чего является синхронизация всех звеньев обмена веществ в организме.

Добиться аналогичного результата можно с помощью методов физической релаксации  Одним из самых простых упражнений такого рода является расслабление в "позе Ромберга" , Встаньте прямо, ступни и колени соедините, равномерно распределите центр тяжести на всю ступню, плечи опустите вниз. Не поднимаясь на носки, максимально придайте позвоночнику правильное вертикальное положение (руки должны свободно висеть вдоль тела). Старайтесь медленно расслабить все группы мышц.

По мере наступления физического расслабления у нас появится ощущение лёгкости и внутреннего покоя. Это упражнение достаточно делать по пять минут в день. Физически подготовленным людям можно взять на вооружение практику африканских аборигенов отдыхать стоя на одной ноге. Для этого одну ногу сгибают в колене, отводят в сторону, а стопу максимально ставят на внутреннюю часть бедра опорной  ноги.

Расслабление в такой позе в течение 1 — 2 минут успокаивает и даёт заряд физической энергии. Тем, кому недоступны эти методики можно посоветовать научиться хотя бы правильно расслабиться во время сна. Старайтесь распластаться на кровати, врасти в неё всеми частями тела так, как это делают маленькие дети. В результате  обретёте глубокий сон и полноценный отдых.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*