Нарушение сна причины и лечение

Нарушение сна причины и лечение

Сейчас каждый пятый человек страдает от бессонницы. Ведь темп нашей жизни ускоряется, а значит, и психоэмоциональная нагрузка тоже увеличивается.

С нарушением сна связаны несчастные случаи, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия.

Нарушение сна причины и лечение самое главное — не допустить перехода такого состояния в хроническую форму. Существуют более ста различных расстройств сна. Они связаны, например, с храпом, из-за которого бывает и остановка дыхания.

Нарушение сна причины

Некоторые люди говорят или ходят во сне. Другие слишком чутко спят и рано просыпаются либо, наоборот, долго не могут заснуть. Причины могут быть разными. Например, уровень сахара в крови, температура тела, воспаление и боль.

Сказывается и сильное переутомление, стресс, частые сновидения. Отрицательно влияют сменная работа, частые авиа перелёты в другой часовой пояс. Кроме того, неподходящие для сна условия: слишком светло или шумное помещение, неудобная постель, духота.

И дрёма в течение дня, и некоторые пищевые пристрастия, и еда на ночь. Иногда человеку кажется, что он вообще не спал. Хотя на самом деле ненадолго засыпал, просто не успел как следует отдохнуть.

Вообще, продолжительность сна не имеет никакого значения. Все мы разные, и она может сильно отличаться. Кому-то вполне хватает и четырёх часов, но качественного сна .Однако большинству из нас всё же спать надо больше.

За сон "отвечает" древняя структура головного мозга под названием таламус. Изучением и лечением расстройств сна занимаются неврологи, психологи, психиатры. Врачи лечат лекарствами.

Но для начала надо попробовать соблюдать несложные правила и расстройство сна лечение в домашних условиях

  • Перед сном полезна часовая прогулка в спокойном ритме.
  • Не следует заниматься тяжёлым физическим или умственным трудом.
  • Важны комфортные условия: подходящие постель,и одежда, свежий воздух. Обязательно проветривайте комнату на ночь.
  • Желательно ложиться в одно и тоже время. И отказаться от ужина, а также возбуждающих продуктов. Крепкий кофе, чай, шоколад, алкоголь вредны. Лучше одну чайную ложку мёда в-вприкуску с молоком или водой.

Бессонница причина что делать народные средства

Очень важно не беспокоиться о том, что вы не уснёте. Есть хорошая поговорка : "Утро, вечера мудренее" Надо не бояться, а несколько раз повторить эти слова. И подумать о чём нибудь приятном. Не считайте овец или слонов, а представляйте поле, тропинку в лесу, красивую рощу.

Вечером постарайтесь расслабиться. Рекомендую тёплую ванну с пеной на десять-пятнадцать минут. Помогает даже ванночка для ног и другие домашние средства.

Всегда можно накопать корней валерианы и засушить их впрок.

Потом насыпать в холщовый мешочек и при необходимости класть под подушку пять-десять дней. Затем — другое растение. Например, шишки хмеля, стружки можжевельника, соцветия лаванды, мелиссы, мяты, котовника, кануфера, укропа.

Чувствуете, что засыпаете, — столкнули с кровати мешочек с травой и спите дальше. Можно использовать эфирное мало лаванды. Нанесите одну-две кап на бумажную салфетку и положите её в изголовье.

Для этого подойдут и аптечные настойки валерианы, пустырника. Но помните, что одно растение действует не более десяти дней. Затем нередко бывает обратный эффект — возбуждение.

Секреты моей бабушки

Для приёма внутрь есть хорошее снадобье. Моя бабушка брала горсть листьев мелиссы и растирала с пятью столовыми ложками мёда. Настаивала трое суток, процеживала через ситечко и давала нам детям, когда мы беспокойно спали. Взрослым тоже помогает.

Уважаемые читатели блогоа "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик "управление сном"

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

14 комментариев

  1. natabul says:

    Заинтересовал секрет бабушки.Вот только Вы не указали как принимать(дозировку и время)Благодарю.

  2. Принимали это вкусное снадобье бабушки обычно на ночь по одной чайной ложечке

  3. Андрей Панченко says:

    Спасибо за советы, будем пробовать исправится…

  4. Да, Андрей надо исправляться. В наше время чаще засиживаешься за компьютером и спать ложишься поздно.

  5. Ольга says:

    По вечерам всегда вместо черного чая пью чай с мелиссой, душицей и мятой. С засыпанием никогда не возникает проблем. Еще заметила, что спиться гораздо лучше в прохладе, когда температура в комнате не превышает 20 градусов.

  6. Чтобы не было нарушение сна рекомендуют на ночь обязательно проветривать помещение. Так что вы делаете всё правильно Ольга.

  7. Ника Декороль says:

    Уже долгое время перед снов съедаю ложку меда и запиваю пол стаканом молока, действует успокаивающе.

  8. Мёд и молоко — широко известное средство для улучшения сна.

  9. людмила says:

    Сейчас такое время наверное. Если раньше пожилые люди спали плохо, то сейчас плохой сон бывает не только у пожилых, но и у молодых. Частые стрессы, нервные потрясения просто разрушают нервную систему. Соответственно нарушается сон. Спасибо за полезные советы,а мед я ем каждый день, потом так расслабляешся!

  10. К этому ещё можно добавить и фильмы перед сном: боевики, ужастики. Они явно не способствуют хорошлму сну.

  11. Ирина Широкова says:

    Да, современная жизнь вносит свои коррективы. Вот наши предки, ложились спать с наступлением темноты. Работать нельзя, читать тоже. Жили по законам вселенной. А мы? Когда что хотим, то и делает. Как же тут с нормальным графиком? А еще и переживания по многим поводам. Почти у всех проблемы со сном.(

  12. Раньше наверное нервная система была покрепче, раздражителей поменьше.

  13. Эльвира says:

    Я вечером пью чай из валерианы и ромашки. Сплю хорошо.

  14. Травы успокаивают нервную систему и способствуют хорошему сну.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*