Методы снятия стресса

Методы сМетоды снятия стресса  нятия стресса  носят универсальный характер и годятся на все случаи жизни. Для большинства  проблем в выборе метода снятия стресса не возникает. С этими методами  возможна одна загвоздка — у людей, сильно зависимых, от уже сложившейся собственной системы представлений, они могут вызывать аллергию.

Стресс и вызываемая им депрессия — тяжёлые заболевания и прежде, чем с ними бороться, страдающему от них надо выяснить:

— что из себя представляет стресс и депрессия?
— почему он оказался в этом состоянии?
-можно ли это преодолеть в принципе?
-каким будет наилучший план преодоления?
Энциклопедический словарь даёт следующее толкование стресса: "Состояние напряжения организма, как защитная реакция на действие неблагоприятных факторов  (холод, голод, физические и психические травмы и т.п.)
"Стресс образующих" факторов (они называются стрессоры) великое множество, вся окружающая действительность буквально пропитана ими . Но все они носят индивидуальный характер, зависят от уровня развития человека и от сбалансированности его психики.
Причин для стресса великое множество, основные среди них выглядят так:
1. Боль утраты любимого человека (животного).
2. Физические страдания( болезнь, травма ).
3. Психические страдания (от тяжёлой физической болезни)
4. Страх перед будущими страданиями.
5. Страх перед надвигающейся старостью (и связанной с нею беспомощностью, одиночеством и нищетой).
6. Личная финансовая нестабильность.
7. Неустроенность в личной жизни, отсутствие любви, семьи.
Этот список можно продолжать….
Статистика стресса впечатляет. В США , например, 90% населения находятся в состоянии стресса. Из них 60% испытывают стресс 1 -2 раза в неделю. 30% — почти каждый день. В итоге экономические потери от стресса в США составляют почти 300 миллиардов долларов.

Методы снятия стресса
Социологи выяснили какие методы снятия стресса люди используют:
— телевизор — 46%;
— музыка — 43%;
— алкоголь — 19%;
— еда — 16%;
— медикаменты — 15%;
— спорт — 12%;
— секс — 9%;
— йога, медитация — 2%.
Если перечисленные лекарства не помогают в ход идут наркотики.
Однако можно использовать множество разных метод снятия стресса примерно такого рода
"Уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса:
1. Медитация и аутотренинг.
2. Чёткое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать обычный ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью мир покажется довольно проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, уютное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
4.Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник.
5. Хотя бы кратковременный отпуск в тёплых краях в приятной компании или одиночестве.
6. Сон, столько сколько хочется или немножко больше.
7. Спорт до изнеможения.
8.. Баня, настоящая русская баня с парилкой, вениками.
9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными.
10. Люди, которым Вы нужны , которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.
Твёрдо усвойте , что Вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди на всех здоровья не напасёшься. И, главное, жизнь такая штука , которую можно воспринимать только обладая большим чувством юмора"
Конечно, такое хорошее средство как "спорт до изнеможения" вряд ли вылечит от стресса, а "горячий шоколад" не заменит горечь от предательства любимым человеком, но чуть-чуть скрасить ситуацию всё же можно.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*