Какие упражнения делают при варикозном расширении вен

Какие упражнения делают при варикозном расширении венПредвестник варикозного расширения вен — (чугунные ноги)
 Постояли двадцать минут в очереди , а ощущение такое, будто пятикилометровку пробежали.
Тяжесть в ногах без видимых причин может сигнализировать о приближающемся заболевании.
Какие упражнения делают при варикозном расширении вен. чтобы не запустить это заболевание.
Вены — каналы, по которым кровь возвращается к сердцу. Если по ряду причин ей становится затруднительно это делать, кровь застаивается, отчего вены набухают и начинают болеть, нарушается процесс снабжения кислородом и питательными веществами органов и тканей.

Причины возникновения варикоза на ногах

  • Работа связна с длительным стоянием что вызывает застой крови в венах ( продавцы, парикмахеры, хирурги и т.п.).
  • Работа связана с длительным сидением, что вызывает застой крови в венах малого таза ( офисные работники, кассиры, водители и т.п.).
  • Большой лишний вес ( увеличивается нагрузка на ноги).
  • Беременность как причина сдавливания вен малого таза.

Упражнения при варикозном расширении вен

Естественно возникает вопрос: " Как избавиться от варикоза вен на ногах?".
Упражнения для профилактики и лечения варикоза делят на две группы: для улучшения циркуляции крови  в органах малого таза и для предотвращения застоя крови в ногах.

  1. Исходное положение — лёжа на полу, ноги подняты вверх и согнуты в коленях, Выполните упражнение "велосипед" в течение тридцати секунд. Сделайте всего три подхода.
  2. В положении стоя делайте махи ногами вперёд-назад (можно при этом держаться за стену) поочерёдно по двадцать раз каждой ногой.
  3. Исходное положение —  стоя на коленях, руки упираются в пол. Прогибайте и выпрямляйте спину пятьдесят раз.
  1. Сидя на стуле, прижмите колени и ступни друг к другу. Перекатывайте ступни с носка на пятку пятнадцать-двадцать раз.
  2. Стоя, уперев руки в стену, поднимайтесь на цыпочки, опускайтесь, становитесь на пятки и снова на всю стопу пятнадцать-двадцать раз.
  3. В том же положении перекатывайтесь с носков на пятку и обратно двадцать раз .
  4. В положении стоя на вдохе поднимите руки вверх, одновременно вставая на цыпочки. На выдохе опуститесь на всю ступню и, расслабив руки, наклонитесь вниз. Всего двадцать раз.
  5. В положении сидя поочерёдно отрывайте ноги от пола и делайте круговые движения стопами в обоих направлениях по двадцать раз.
  6. Сидя поставьте обе ноги на цыпочки и опуститесь обеими одновременно на всю стопу пятнадцать-двадцать раз.

Одно из обязательных условий как же избавиться от варикоза вен на ногах — это сбросить лишний вес. Рекомендации по этому вопросу можно прочитать в статье "Как похудеть при варикозе"

Противопоказания при варикозе на ногах-

  • носить высокие каблуки, носки и гольфы с тугой резинкой и тесную обувь, сидеть в позе "нога за ногу".
  • поднимать и переносить тяжести.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик причины возникновения варикозного расширения вен.

 —

4 комментария

  1. natabul says:

    Такой проблемы пока нет,но статью посоветую соседке(она страдает от варикоза).

  2. Алёна Кравченко says:

    Упражнения все простые, поэтому их и выполнить можно легко. А поднимать и переносить тяжести наверное всем женщинам вредно. Говоря о тяжестях понимаешь, что ты женщина)))

  3. Ольга says:

    Любое статичное положение, будь то сидя или стоя, приводит к застойным явлением в нижних конечностях и является фактором, провоцирующим варикоз. Ваш комплекс несложных упражнений поможет размять ноги и улучшить кровоток. Спасибо!

  4. Красивая says:

    Правда, простые упражнения. Я мучаюсь с варикозом после поздней беременности.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*