Как управлять своими эмоциями

как управлять своим эмоциямиКак управлять своими эмоциями ? Можно сделать из любой эмоции позитивную.  Вот что надо делать если если вас захлёстывают негативные эмоции.

1. Позволить этой энергии быть. Позволить себе раздражаться

2. Подумать о своей цели. Делать выдох в этот момент и ваша энергия пойдёт в сторону вашей цели.

Желания будут ещё быстрее осуществляться. Итак почувствовав любовь, подумайте о своей цели.

Когда нами овладевают эмоции наша способность мыслить логически моментально падает.

Как управлять эмоциями

Основная задача дистанцироваться и посмотреть на ситуацию со стороны .Хорошая техника называется "десять, десять и десять". Она состоит в следующем.

Стремясь принять какое-нибудь решение спросите себя: а как я отнесусь к своему поступку через десять минут. Как я отнесусь к этому же поступку через десять месяцев и наконец — через десять лет.

Эти три рамки десять минут, десять месяцев и десять лет позволяют совершить взгляд со стороны. Причём это хорошо работает и во взаимоотношениях с коллегами.

Вторая техника — это задать себе вопрос : А чтобы я в этой ситуации посоветовал своему товарищу.
Стресс опасен для здоровья.

Но как утверждают американский психологи, краткосрочные вспышки стресса, которые быстро проходят могут иметь совершенно противоположный эффект.

Они становятся своеобразной закалкой для человека. Новые будораживающие виды деятельности, например, подъём на крутую скалу или поход на дискотеку, где нет знакомых может вызвать такой стресс, который положительно скажется на физическом состоянии.

И даже снизит риск различных серьёзных заболеваний. Небольшая порция стресса только укрепит ваш организм.

Замечали и вы, что стоит вам утром выйти из дома в хорошем и уравновешенном состоянии,как день проходит легко и быстро. Как увеличить количество таких позитивных дней?

Вы встаёте с утра, вы настраиваете себя на хороший день. Послушать музыку, поговорить с хорошим человеком.

Настроить себя , что этот день будет самым лучим днём в вашей жизни , я хочу его прожить так, чтобы он был самым лучшим .

Есть ещё упражнение. Если человек повёл себя резко по отношению к вам. В каждом человеке найти что-то хорошее. Что-то интересное, необычное.

Вечером можно перед сном прокручивать весь день и посмотреть, что в нём было хорошего и найти три вещи.и наполняемся позитивом от хорошей части дня проблемы

Как не приносить домой проблемы, которые остались за дверьми дома? Постарайтесь мысленно представить сосуд, в котором вы их оставите.

Повседневное напряжение снимается о время отдыха. Пользуйтесь этим обязательно. Ведь снимая стресс  вы управляете своими эмоциями

18 комментариев

  1. Ольга says:

    Вот и я так думаю, что стресс полезен (в меру!) для нашего организма. Надо только уметь им управлять. Попробую использовать технику «десять, десять и десять». Спасибо.

  2. Когда видишь результаты , понимаешь, что на правильном пути

  3. Александр says:

    Иногда у меня эмоции просто зашкаливают, так что попробую поучиться, как управлять эмоциями.

  4. Надо трненероваться и всё получится

  5. Наталья says:

    Я всегда бываю сдержанной на людях и вне их. Мне не надо учиться контролировать эмоции.

  6. Вы правильно делаете Наталья

  7. Галина says:

    Когда случается конфликт или неприятная ситуация, я всегда стараюсь слегка отстраниться, посмотреть со стороны на ситуацию. Или вообще отложить на время, если получится. Со стороны многое по-другому видится.

  8. Вы умеете пользоваться техникой управления эмоциями Галина

  9. Ольга says:

    А я последние годы стала спокойно воспринимать все, что происходит вокруг меня. Я поняла очень важные вещи — жизнь коротка, чтобы портить ее плохими эмоциями, и ничего нет достойного моих огорчений. И еще — как можно огорчаться, если у тебя есть ЖИЗНЬ!

  10. Это правда. Полностью С вами согласна Ольга

  11. Светлана says:

    Эмоции-это всего лишь чувства, над ними обязательно нужно научиться брать верх. Существует много техник для этого, в том числе и в этой статье.

  12. Техник то много. Только когда захлёстывают эмоции, о них забываешь

  13. Александра Полина says:

    Многим из нас ваши советы пригодятся,большое спасибо!

  14. Багодарю

  15. Тамара says:

    Иметь позитивный настрой этому учат с детства, но эмоции и чувства не всегда обуздать можно, это факт.

  16. Вы правы , Тамара. Иногда умом понимаешь надо остановиться, а не получается

  17. Екатерина says:

    Нашему организму нужен как стресс, так и восстановление это важно.
    А технику с направлением эмоций в сторону цели использую часто, довольно результативно получается.

  18. От негативных эмоций надо уходить сразу , иначе загрызут

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*