Как укрепить позвоночник

pozvonokМногие проблемы человека связаны с тем, как укрепить позвоночник? Перейдя к вертикальному способу передвижения , он всё же полностью не приспособился к зтому. Точнее, не адаптировался до конца его позвоночник.
Люди — единственные существа на Земле, которые так страдают от проблем, связанных с позвоночником, в котором могут происходить искривления, сдвиги и зажимы позвонков А в результате это сказывается на состоянии всего организма.

Опытные массажисты и врачи-остеопаты могут по одному виду позвонка назвать все болезни.страдает пациент, ведь каждый отдел позвоночного столба связан с определёнными органами и системами. Не зря, великий натуралист американец Поль Брэгг, назвал позвоночник: "ключом к здоровью"
Позвоночник почти постоянно испытывает статические нагрузки при ходьбе , при любом повороте шеи. Поддерживать определённое положение тела нам приходится не только стоя, сидя или при работе в наклонную
Практически невозможно дать отдых позвоночнику. лёжа на диване, трудно подобрать положение, в котором мышцы туловища , поддерживающие осанку, полностью расслабятся, а позвоночник примет идеальную форму
Когда человек спит межпозвоночные диски сдавливаются. Это возможно при мягкой подушке или слишком мягком матрасе Сменив твёрдую, неудобную постель на мягкие синтепон и поролон мы ещё больше увеличили риск искривления позвоночника.
Позвоночник должен получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Надо следить за своим позвоночником.

Оздоравливать и укреплять позвоночник можно следующими упражнениями

Упражнение листок.
Лёжа на спине на твёрдой поверхности согните ноги в коленях, не отрывая пятки от пола и медленно подтягивайте их поближе к ягодицам. Не отрывая спину от пола медленно поднять голову вперёд, а ладони рук тянуть к коленям. Коснувшись ладонями коленей выпрямить шею, сохраняя позвоночник в горизонтальном положении. И оставайтесь в этом положении столько времени сколько сможете. А затем медленно расслабляйтесь. Упражнение выполнять утром и вечером одну две минуты.

Упражнение плакучая ива
Стать прямо, ноги на ширине плеч (параллельно друг другу). Руки положить на поясницу в области почек, скрестив пальцы на крестце. Медленно не торопясь прогибайтесь назад, запрокидывая голову. Достигнув предела свободно опустите руки за спину, чтобы они свесились, как ветки плакучей ивы. Оставаться в зтом положении до возникновения чувства усталости. Затем положите руки на поясницу и медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять утром и вечером.

Упражнение тетива лука
Встаньте на колени, руки расслабьте вдоль тела. Спину прогните назад, а пальцами коснитесь щиколоток, В этом положении находитесь несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение выполнять от трёх до десяти раз. Этим упражнением увеличится кровоток в области поясницы и спины.

Гибкая лоза
Стоять прямо. Ноги расслабить. Ладонями рук помассировать область поясницы вдоль позвоночника.Затем наклониться вперёд, доставая руками пол. Медленно выпрямиться и плавно прогнуться назад как можно ниже. Опять выпрямиться и сделать наклоны вправо и влево.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*