Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарствЕсли вы знакомы не понаслышке о препаратах давления, а вашим верным другом стал тонометр, то эта статья будет вам очень полезна как снизить давление без лекарств.

Артериальное давление — это давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Оно характеризует работу сердца.

Сегодня в этой статье мы поговорим о повышенном кровяном давлении. Болезнь распространена очень широко, носит характер эпидемии и это является фактором риска многих заболеваний сердца, почек, инсульта .

Это всё последствия этой болезни.

Гипертония — это повышенное артериальное давление К сожалению гипертония уносит больше жизней, чем спид и раковые заболевания вместе взятые.

Поэтому не стоит пренебрежительно относится к первым симптомам.

Это быстрая утомляемость, одышка, головные боли в области затылка, головокружение, боль в сердце.
Почему, как избежать, всегда ли нужно принимать лекарства.

Что же такое повышенное артериальное давление.

Норма — 119/79
А вот 120/80 до 139/89 это уже предгипертония.

Почему? Потому, что именно в этом ранжире артериального давления можно помочь без лекарств.

140/90 и выше — это уже гипертония.

Как  снизить артериальное давление

— Снизить потребление соли

— Исключить алкоголь

— Бросить курить

Принципиально важно. Давление само по себе не зависимый фактор риска для инфарктов и инсультов. Очень важно бросит курить потому, что сочетание двух факторов умножает возможность заболеванием инфарктом и инсультом уже не в два раза, а в четыре.

— снизить лишний вес. Известно, что человек с избыточным весом страдает гипертонией.

— нормализовать холестерин

Для профилактики гипертонии необходима физическая активность

Гипертония сегодня — это эпидемия. Мы потребляем большое количество соли с пищевыми продуктами. У нас тяжелая жизнь, не отреагируемые эмоции, у нас стрессы и всё это на фоне неправильного питания.

Следующим фактором снижающим высокое артериальное давление является употребление никотиновой кислоты, витамина P.

Никотиновая кислота содержится в следующих продуктах :молоко, курица, яйца, сыр, мясо, кунжут и семечки.

Так же необходимо включать в свой рацион сыр.Однако не каждый день , так как он содержит большое количество скрытой соли.

В соли много натрия, он задерживает жидкость в организме и тем самым способствует повышению давления.

Важно не только уменьшить поторебление обычной соли, но и увеличить потребление калиевой соли. Калиевую соль можно купить в аптеке. Её называют калиевая соль или гипонатриевая соль.

И ещё одно правило для снижения артериального давления — посещайте сауну.

В сауне очень низкая влажность, поэтому вы даже не ощущаете, что там очень жарко, но начинаете потеть. И из организма выходит лишняя жидкость и давление понижается и приходит в норму.

Сауну рекомендуется посещать один раз в неделю.

Итак если вы будете следовать этим рекомендациям, то ваше давление будет в норме.
Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик, в котором более подробно узнаете о том какие упражнения снижают давление

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

22 комментария

  1. Юлия says:

    Спасибо за полезные рекомендации, гипертония многим знакома не понаслышке, коварная и опасная болезнь.

  2. Согласна с Вами Юлия. И большинство ограничивается приёмом таблеток.

  3. Наталья says:

    Правда, врачи определяют нормальное давление по возрасту. Так 140 на 90 это нормальное давление для тех, кому за…

  4. Не совсем так Наталья. Возраст тут не причём. Если давление постоянно повышенное, то его снижение до 140/90 считается хорошим показателем, а норма так и остаётся для всех 120/80.

  5. Лада says:

    Спасибо за эту полезную статью, Светлана! И за этот видеоролик с такой простой и, очевидно, эффективной методикой!

  6. Благодарю за отзыв Лада.

  7. Методика очень эффективна, Лада. Главное в нужный момент ею воспользоваться.

  8. Larisenok says:

    индийские таблетки обалдеть как снимают

  9. А как быть с побочными эффектами?

  10. Мария Тернова says:

    Спасибо за рекомендации. Для меня эта тема с недавних пор стала актуальной.

  11. Светлана says:

    К сожалению все не так просто. Снизить давление естественным путем удается только здоровым людям.

  12. Эдуард says:

    Употребление соли при повышенном давлении необходимо минимизировать, а методика снижения давления, действительно, несложная. Твит.

  13. Соль и сахар всегда были белым ядом, при употреблении в пищу.

  14. Ольга Коновалова says:

    Спасибо, советы очень пригодятся, и мама страдает и у меня иногда бывает повышенное давление.

  15. Шматков Игорь says:

    Взял себе методику на заметочку.

  16. Главное вовремя достать нужную папочку, когда понадобиться.

  17. Шматков Игорь says:

    Это точно.

  18. Вера says:

    Замечательные рекомендации и один из множества подходов в упражнениях для снижения давления. Благодарю.

  19. Мария says:

    Спасибо, полезная статья и для меня очень актуальная.

  20. uggs pantoffels assem says:

    I’m amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both equally educative and engaging, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The issue is something which not enough folks are speaking intelligently about. I’m very happy I found this in my hunt for something relating to this.

  21. Галина says:

    Понятная и нужная статья.Будем вести здоровый образ жизни, следить за давлением и проживём долго и качественно

  22. Dolgo-jv.ru says:

    Давление хорошо понижает каркаде. Он содержит рутин, который улучшает качество сосудов, а именно, уменьшает их проницаемость и ломкость, повышая плотность сосудистой стенки, и делая сосуды эластичными.
    Каркаде расширят сосуды и обладает диуретическим (мочегонным) действием. Этим обусловлена его способность понижать артериальное давление. Подробнее о каркаде

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*