Как правильно пить воду в течение дня

К\ак правильно пить воду в течение дняКак правильно пить воду в течение дня, имеет ли значение её температура, можно ли запивать водой пищу?

В норме организм взрослого человека на шестьдесят пять процентов состоит из воды.

К пятидесяти годам этот показатель снижается до пятидесяти семи. процентов.

Недостаток воды постепенно приводит к обезвоживанию , что влечёт за собой болезни и приводит к преждевременному старению.

Общее недомогание и головная боль — первые признаки обезвоживания. Также возможны боли в суставах, повышение температуры тела, слабость, изжога, тревожность, депрессия, хроническая усталость.

Если пить воду правильно, то можно значительно улучшить самочувствие и даже приостановить процесс старения.

Как правильно пить воду

  • В день нужно выпивать тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. Если вес пятьдесят килограмм , то дневная норма полтора литра воды. Именно воды. Другие жидкие напитки, такие как чай, кофе, лимонад, не насыщают организм влагой, а наоборот, способствуют её выведению и ускоряют процесс обезвоживания.
  • Температура питьевой воды должна быть около тридцати градусов. Слишком холодная вода заставляет организм тратить большое количество энергии на процесс её усвоения.
  • Вода — это мощная энергосистема, но если вода — это кофе, чай, напитки, она уже связанная вода и не работает. Организм должен эту воду освободить от этих примесей и только чистая вода проходит в клетку
  • Начинать и заканчивать день надо со стакана питьевой воды. Правильно пить воду за тридцать минут до еды или через полтора — два часа после.Можно ли запивать пищу во время еды ? Во время ни одного глотка, после еды, если съели мясо, то как минимум можно пить через два часа, после каши — через полтора часа. Запивать во время еды можно только водой с лимоном, желательно тёплой. Если вы запиваете во время еды ваш организм обезвожен.
  • В жаркую погоду перед выходом на улицу рекомендуется выпить один-два стакана воды. А вот на жаре обильное питьё вызывает обратный эффект: усиливает потоотделение и приводит к обезвоживанию.
  • Во время простуды или после пережитого стресса необходимо увеличить дневную норму воды в полтора раза.
  • Не стоит заглушать чувство голода водой. Вода разбавит пищеварительные ферменты и нарушит процесс пищеварения.

Важно знать

Холодные напитки , напитки со льдом, в том числе и холодная вода, сокращают время пребывания пищи в желудке с четырёх-пяти часов до двадцати минут. Кстати, этим свойством с успехом пользуются ушлые производители фастфуда, которые предлагают запивать еду очень холодными напитками.

В результате человек не может почувствовать насыщения и съедает гораздо больше пищи, чем ему требуется. Отсюда и проблема большинства любителей "быстрой еды" — ожирение.

Кроме того, увеличивается нагрузка на кишечник,что может спровоцировать его воспаление и дисбактериоз.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик: "Великая  тайна воды"

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

11 комментариев

  1. Петрова Наталья. says:

    Знаю, что нужно в день выпивать необходимое количество воды, но не могу себя заставить выпить столько воды. Летом еще могу выпить, а зимой или осенью мой организм сопротивляется и не может принимать столько жидкости. Наверное если начинать приучать организм потихоньку к такому количеству воды, то со временем можно будет и выпивать необходимое количество воды в день.

  2. Алла says:

    Очень ценная информация, я оказывается воду пить совсем не умею)

  3. Андрей says:

    Спору нет, вода жизненно необходима. Но 2 литра простой воды могу выпить только после соленой селедки.

  4. Людмила says:

    Раньше пила очень мало, теперь заставляю себя выпивать до 2 литров воды.

  5. Алёна Кравченко says:

    Раньше я и правда пила мало воды, но вот сейчас, приучаю себя выпивать не менее 2 литров воды в день. Знаю, что нужно)

  6. Ирина Лукшиц says:

    Согласна с Вами, что если привыкнуть пить воду, то и болезней будет меньше, ведь вместе с водой будут выводится и шлаки и соли из организма.

  7. Таисия says:

    Я настолько привыкла пить воду, что без нее уже не могу. Тут соседка даже заметила, чего я так много пью воды, не сахарный ли у меня диабет. Нет, пока диабета нет, но воду очень люблю пить.

  8. Лидия (tytvkysno.ru) says:

    Уже много лет пью правильно воду. И семью приучила. Утро у нас начинается со стакана воды, дальше минут через 40 идет яблоко, а потом уже через минут 10-15 завтрак.

  9. Эдуард says:

    Не думал, что существует столько правил питья воды.Обязательно приму к сведению и буду теперь пить воду исключительно по Вашей инструкции. :-)

  10. Ольга says:

    Мне стоило немало времени, чтобы приучить себя выпивать по 1,5 литра чистой воды в день. Для этого ввела в жизнь простое правило — выпивать по 300-миллитровому стакану между каждым приемом пищи. А так как я кушаю 5 раз в день, то как раз и выходит 1,5 литра жидкости.

  11. Дмитрий с Буридо says:

    Я тоже могу выпить много чая за день, но вот много воды — как-то не получается.
    Но надо будет по чаще об этом вспоминать.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*