Как поддержать иммунитет

как поддержать иммунитетНа дворе осень — активный сезон для простудных заболеваний, а впереди зима — разные вирусы и возможно даже новые виды гриппа.

Чтобы по максимуму себя защитить нужно уже сейчас подумать о своём здоровье.

И лучший способ — это поддержать свой иммунитет. Осенние вирусные инфекции не страшны, если защитные силы организма в порядке.

Вирус всегда ищет людей с ослабленным иммунитетом. Поэтому основная задача — повысить или поддержать иммунитет. И это следует сделать как можно скорее.

Осуществить это довольно легко. Начнём с приготовления витаминного состава. У этого состава много плюсов.

Мало того , что он восстанавливает иммунитет, он ещё нормализует работу кишечника.
Итак возьмём:

один килограмм чернослива
один килограмм кураги
500 грамм изюма (обязательно с косточками)
400 грамм грецкого ореха
300 грамм миндаля
300 грамм клюквы или два лимона с цедрой
один килограмм мёда

Все ингредиенты пропускаем через мясорубку ( кроме мёда). Добавляем мёд, всё перемешиваем и раскладываем по банкам.

После этого отправляем банки в холодильник.Употреблять каждый вечер по две столовых ложки

Как поддержать иммунитет

Если лень готовить чудо составчик , то можно съэкономить драгоценное время. На завтраки готовить только каши, но следует помнить, что не все каши одинаково полезны.

Во первых: готовить нужно на воде. Причём каши быстрого приготовления, которые прошли "сто " разных обработок не годятся.
Во вторых: не надо каши переваривать .
В третьих очень полезны каши тёмные. Первое место занимает пшено. На втором — геркулес. И на третьем -гречка.
Существует ещё более простой способ поддержать иммунитет. Например , специальные препараты, которые можно купить в аптеке.

Обязательно проветривайте помещение один раз в день. Открывайте окна на пять — десять минут на работе или дома.

Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Так вирусам и бактериям негде будет скапливаться.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Эта процедура решит основной вопрос для того , чтобы поддержать иммунитет.

Пешие прогулки по пятнадцать — двадцать минут обогащают кислородом, снимают напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая организму противостоять болезням.

Хорошо высыпайтесь.  Хроническое недосыпание сильно ослабляет иммунитет. Особенно иммунитет ребёнка. Нужно спать не меньше семи — восьми часов в сутки.

И наконец — чаще улыбайтесь. Психологи заметили оказывается позитивно настроенный человек болеет реже чем пессимист.

Обязательно употреблять овощи и фрукты.Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, которые поступают в него не в виде таблеток, а в естественной форме с овощами, фруктами и кашами.

Особенно полезны продукты, которые содержат цинк, железо и витамин С. Это фасоль, шиповник, капуста, чернослив, яблоки , лимоны, чёрная смородина и лук.

21 комментарий

  1. ZvetaLana says:

    Хороший витаминный состав, единственное, я бы уменьшила пропорции до стакана чернослива и кураги, ну и соответственно пропорции каждого ингредиента. И так места на все заготовки не хватает в холодильнике :)

  2. Если семья небольшая можно и так.

  3. Екатерина says:

    Спасибо за советы, сейчас это очень актуально. У нас в городе сегодня снег с дождем, мерзкая погода. Самое время для болезни, а болеть нельзя.

  4. У нас ещё "бабье лето" , но как говорится: "готовь сани летом".

  5. Инна says:

    Очень полезный и хороший витаминный комплекс.

  6. Действительно смесь полезная и никакой химии

  7. Людмила Власова says:

    Какой интересный рецептик. Удивило, что изюм нужен с косточками.
    И про каши удивило, что пшено — занимает 1 место по пользе.

  8. Лара says:

    Иммунитет для нас все — ведь из-за плохого иммунитета простудные заболевания станут нашими частыми посетителями, аллергия во всей красе проявит себя при сниженном иммунитете, да и прочие болезни атаковать начнут… Всеми доступными способами нужно укреплять и поддерживать иммунитет!

  9. Совершенно с вами согласна Лара. И натуральные продукты помогут повысить иммунитет.

  10. Незнакомка says:

    Составов для укрепления иммунитета существует много, и они правда "работают". Похожим на ваш состав я использовала, да и сейчас использую часто, только отличный от вашего рецепт немного. По сто граммов кураги, изюма, стакан очищенных грецких орехов, стакан меда и сок алоэ сто мл (можно купить в аптеке). Но я клала в холодильник листья алоэ на две недели а потом измельчала на блендере вместе с курагой, орехами и изюмом. Чеснок и лук тоже поддерживает иммунитет, а во время простуды, вообще незаменимы. Прополис и другие продукты пчел… Много средств, нужно использовать, что бы иммунитет был на высоте!

  11. Спасибо за дополнения. Рецептов для повышения иммунитета конечно много. Алоэ тоже полезный компонент.

  12. Екатерина says:

    Рецепт как поддержать иммунитет очень хороший и проверенный. Я в пропорциях беру раза в 4-ре меньше, на одну литровую банку. Вкусняшка полезная получается. Вот только увлекаться не стоит тем, кто считает калории, я обычно ем по 1-ой ложке с утра и по 1-ой ложке вечером

  13. Можно делать и меньше. В любое время можно добавить

  14. Алена Яснева says:

    Светлана, спасибо за простой и действенный рецепт для повышения иммунитета.

  15. Самое главное натуральный и прост в изготовлении

  16. Михаил says:

    Ну аптечный вариант откинем, а вот рецептик суперский, мне за улыбки уже можно дать двойной иммунитет :-), из-за улыбок уже морщины возле глаз.

  17. Мужчинам морщинки не страшны.Так что улыбайтесь чаще Михаил

  18. Галина says:

    Очень актуальная тема.В прошлом году проболела всю осень и зиму.Рядом чихнут и я уже заболела. Прямо беда какая-то.Рецепт полезный,только не для меня,к сожалению: очень калорийный и сахар в крови повышается…Хотелось бы что-то менее сладкое и но действенное????

  19. Калорий действительно многовато. Посмотрю может что и попадётся е такое сладкое.

  20. Ольга Кутуева says:

    Хорошие советы, очень актуальная тема в осенний период. Смесь — витаминная бомба! Делаю немного другой состав, но этот даже лучше. Спасибо за советы!

  21. Все витамины помогают отпугнуть болезнь

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*