Как победить храп

как победить храпО каких заболеваниях может рассказать храп и стоит ли от него избавляться. Опасен ли храп, как победить храп? Врачи считают, что в норме человек не должен храпеть, если он здоров. Иными словами , храп — это симптом заболевания.

Возможно, лёгкого и быстрого устранимого, но в некоторых случаях ( как, например, при обструктивном апноэ) — опасного для жизни. Поэтому точное понимание причины храпа итмеет огромное значение

Почему человек храпит

При неопасных формах храпа проблема локализуется в глотке: нёбо размягчается , становится рыхлым , глоточные связки слабеют. Во время сна мышцы нёба и малого язычка расслабляются и начинают дрожать — как на вдохе так и на выдохе.

Если в этом случае у человека к тому же заложен нос и он вынужден дышать ртом, то воздух на вдохе и выдохе вибрирует и возникает характерный звук храпа. Наличие храпа однозначно свидетельствует о том, что при дыхании носоглотка частично перекрывается, чем больше она перекрывается, тем меньше кислорода получает ваш организм.

Дефицит кислорода грозит сужением кровеносных сосудов, которые питают мозг, и впоследствии — развитие атеросклероза. В таких случаях устранить проблему поможет лечение воспалительных и вирусных заболеваний носоглотки, уменьшение выделяемого секрета отёка гайморовых пазух и обеспечение свободного носового дыхания.

Укрепить мышцы глотки и гортани поможет специальная гимнастика либо небольшая лазерная или радиочастотная операция на своде гортани. Но при осложнённых формах храпа эти методы не только не помогут устранить храп,  но и могут нанести вред.

Поэтому не стоит записываться на процедуру лазерной коррекции храпа, прежде чем вы поймёте его истинную причину.

Почему мы храпим

На появление храпа могут влиять не только анатомические особенности строения носоглотки и заболевания органов дыхания, но и возрастные процессы, связанные со снижением тонуса мышц организма.

Также храп может быть спровоцирован сужением дыхательных путей, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенным артериальным давлением. Причиной храпа может стать регулярное употребление высоких доз алкоголя, врождённая или посттравматическое искривление носовой перегородки, избыточный вес.

Храп могут вызывать частые простудные заболевания с фарингитом и риносинусоидном, а также приём некоторых лекарств, которые вызывают сухость, раздражение или отёчность носоглотки

Как победить храп

В настоящее время успешно применяют специальные спреи, постилки, таблетки для рассасывания храпа. Они оказывают местное тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие на слизистую оболочку.

Можно воспользоваться специальными упражнениями , то есть своеобразная гимнастика от храпа

Делать гимнастику для языка и мягкого нёба три раза в день.

Самое простое и самое эффективное средство от храпа следующее упражнение — это выдвижение языка как можно дальше как можно дальше вперёд. Максимально , на две -три секунды по тридцать раз утром, днём и вечером.

Тренируются мышцы языка и нёба, а если они в тонусе, то мышцы меньше провисают и меньше вызывают храпа Очень эффективное упражнение, но как и любые мышцы нужно тренировать регулярно.

Храп может быть постоянным, когда человек храпит с каждым вдохом и выдохом. Но самый опасный храп с медицинской точки зрения это когда человек затихает, потом пауза, практически не слышно храпа, не слышно дыхания и потом громкое всхрапывание. Фактически — это остановка дыхания во сне.

Первая рекомендация при таком храпе обратиться к врачу и пройти обследование.

Чаще всего человек храпит , когда спит на спине. Очень интересное предложение — на ночь одевать футболку с кармашком, расположенном на спине. В карманчик положить теннисный мячик.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик почему человек храпит и как победить храп.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

9 комментариев

  1. Наташа says:

    Я и не знала об упражнениях от храпа, спасибо.

  2. Ирина Широкова says:

    Я слышала, что храп связан с проблемами с сердцем. В любом случае это не хорошо. Надо обследоваться и что-то делать. Сделать приятное и себе и близким.

  3. Ольга says:

    Немало людей, которые храпят и не думают о том, что это нужно как то лечить. Повернули на другой бок и все.

  4. Наталья Кочеткова says:

    Храп опасен, так как во время сна прерывается дыхание, нужно обязательное обследование в институте сна. Что не для всякого жителя нашей страны реально.

  5. Андрей says:

    Спасибо за советы, попробуем и ими воспользоваться )))

  6. Ольга Суворова says:

    Ужасно, когда кто-то рядом храпит. Особенно в поезде это изматывает. Для меня не проблема провести бессонную ночь, однако, когда эта ночь происходит из-за храпа, чувствую потом себя разбитой и измочаленной очень долго. Про упражнения от храпа не знала, неужели они действительно помогают?

  7. natabul says:

    Да,эта проблема известна,думаю,многим.Беда в том,что они заниматься не желают-им то свой храп не мешает.

  8. Ольга says:

    Рядом со мной любит спать мой пес, ужасный храпун. К сожалению, никак не могу посоветовать ему Вашу гимнастику для избавления от этой проблемы — он у меня ужасно ленивый ))).

  9. Free Games Download says:

    Согласно статистике храпит каждый третий человек. При этом не только близкие люди страдают от бессонницы и недосыпания, но и сам храпящий. Храп может привести даже к остановке дыхания, поэтому бороться с ним просто необходимо. В нашей статье вы найдете полезные советы, как победить храп .

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*