Как очистить сосуды от холестерина

Как очистить сосуды от холестеринаКак очистить сосуды от холестерина . Все знают, что высокий уровень холестерина опасен для здоровья, но не все знают как его снизить и очистить сосуды от холестерина.

Большая часть холестерина образуется в печени, а остальная двадцать процентов поступает из тех продуктов, которые мы потребляем.

Когда уровень холестерина повышается начинают образовываться атеросклеротические бляхи, которые в результате приводят к образованию серьёзных сердечно-сосудистых проблем.

Правильное питание в борьбе с холестерином. Атеросклероз невозможно излечить, его можно приостановить на каком-то этапе.

Питание является очень мощным профилактическим фактором и надо обязательно за ним следить.
Кроме еды есть другие факторы, которые способствуют уровню холестерина.

Кто же находится в группе риска. Чаще всего — это люди с избыточным весом. Жир, который находится на передней брюшной стенке, как правило, очень сильно влияет на работу внутренних органов.

Как очистить сосуды

Вот всего семь шагов на пути к здоровью.

Физические нагрузки.

Ещё в семидесятые годы американский исследователь Купер доказал, что регулярные занятия ходьбой , бегом или плаванием приводят к снижению холестерина, причём именно тех его фракций, которые называют плохим холестерином для наших сосудов. Причём достаточно сорока минут в день посвятить этому.

Отказ от алкоголя.

Многие считают, что холестерин, который присутствует в нашем организме поступает туда именно из пищи.

На самом деле семьдесят — восемьдесят процентов холестерина образуются в нашей печени и от её состояния зависит какой уровень холестерина в нашей крови будет.

Поэтому те вещества, которые нарушают работу печени провоцируют увеличение уровня холестерина.
Кофе.

Как не странно кофе негативно сказывается на уровне холестерина в крови. Вещества, которые содержатся в кофе могут провоцировать всасывание через стенку кишечника того холестерина, который содержится в желчи.

И в таком случае уровень холестерина возрастает. Установлено, что наиболее высокий уровень этих веществ в кофе "эспрессо". Однако в кофе по-турецки этих веществ  в шесть раз меньше.

Отказ от курения.

Человек, который выкуривает даже двадцать сигарет в неделю имеет значительно больший уровень холестерина при равном рационе питания и физических нагрузках, чем тот человек, который не курит.

Включить в рацион продукты с растительной клетчаткой, так как она хорошо сорбирует желчь, в которой содержится холестерин и не даёт холестерину всасываться из пищи в стенки кишечника.

Поэтому уровень холестерина в крови снижается при достаточном употреблении клетчатки.
Многочисленные исследования подтверждают, что зелёный чай эффективно снижает уровень холестерина в крови.

В нём содержатся полифенолы, которые воздействуя на стенки кишечника препятствуют всасыванию холестерина, тем самым снижают его уровень в крови.

Музыка- это, что помогают человеку расслабиться. Люди находящиеся в с0стоянии стресса значительно чаще имеют высокий уровень холестерина.

Двадцать — тридцать минут прослушивания музыки могут вернуть человеку душевное равновесие и соответственно уменьшить вероятность повышения уровня холестерина.

Итак если соблюдать все эти условия то через месяц уровень холестерина снизится на десять процентов, а через три месяца — ещё на пять процентов.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы"  посмотрите видеоролик, в котором более подробно узнаете о   помощниках в борьбе с холестерином.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

9 комментариев

  1. Ольга Черныш says:

    Ну в общем нечего отраву всякую употреблять, тогда будет норма.

  2. Людмила says:

    Повышенный уровень холестерина это плохо, об этом сейчас много говорят, спасибо за советы и ролик интересный!

  3. Ирина says:

    Музыку обожаю, могу слушать целый день, может по этому холестерин в норме…

  4. Инна says:

    Спасибо за хорошие советы. Никак не ожидала здесь увидеть рекомендацию о прослушивании музыки.

  5. Елена says:

    С возрастом все больше обращаешь внимание на здоровье. Не знала о зависимости уровня холестерина от музыки. А вообще, считаю, просто надо следить за тем, что ешь.

  6. Ольга says:

    Нужно мне больше физических нагрузок. А со всем остальным все в порядке. :)

  7. Людмила says:

    Хорошие и даже неожиданные советы по снижению уровня холестерина.
    Вот только жаль,что все они в виде общих рекомендаций. А ведь много есть конкретных продуктов, настоев,которые точно в короткие сроки снижают этот противный холестерин.

  8. uggiate trevano case says:

    Good article. I am dealing with some of these issues as well..

  9. николай says:

    Вы пишите в статье о правильном питании, а каково оно в общем по вашему мнению, ведь организм сам избирает те продукты питания, которые ему необходимы, что то не увязывается с вашими доводами!!!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*