Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессией ученые называют такое психическое состояние человека, при котором он испытывает дискомфортное чувство подавленности и угнетения. Довольно часто у такого человека пропадает интерес к жизни.

Симптомы и признаки депрессии

Признаками и симптомами данного заболевания являются:

  1. Отсутствие интереса к происходящему
  2. Одинаковое безразличие, как к грустным, так и к хорошим известиям
  3. Постоянное чувство сонливости, даже если человек хорошо высыпается
  4. Неспособность испытывать страх, радость, любовь и прочие чувства, присущие любому нормальному человеку
  5. Быстрая утомляемость, ухудшение внимания, появление рассеянности и неумение концентрироваться
  6. Отсутствие аппетита
  7. Утрата былого интереса к любимым занятиям, которые в прошлом приносили радость и удовольствие
  8. Суицидальные намерения
Если несколько из вышеперечисленных симптомов человек обнаруживает у себя, то ему необходимо принимать срочные меры для самостоятельной борьбы с депрессией.

Что поможет побороть депрессию

Наиболее действенными мерами являются:

Увеличение количества адреналина в кровяном токе

лечение депрессии экстримомТолько сильные эмоции в состоянии пробить брешь в стене, которой депрессия огородила человека от внешнего мира. На выручку в данной ситуации приходят экстремальные условия жизни или любой другой вид экстрима.

Общение

Больной, находящийся в депрессии, как правило, не склонен к активному общению. Он отличается замкнутостью, редко покидает пределы своего жилища и старается производить как можно меньше действий и движений.

Людское приятное общение поможет не попасться и не запутаться окончательно в сетях болезни. Если больной желает поправиться, то ему следует как можно больше находиться среди людей и общаться с ними.

Контроль собственных мыслей

При плохих мыслях депрессия «расцветает» и прогрессирует. Следует мыслить позитивно, представляя при этом радостные события или мероприятия.

Немаловажно то, как вы питаетесь! Какие продукты необходимы при депрессии читайте на странице http://stilkorvet.ru/produkty-soderzhashhie-triptofan О том, какие методы снятия стресса наиболее действенны, читайте в этой статье

Просмотр сериалов

просмотр сериалов как метод выхода из депрессииКак ни странно, но мыльные оперы являются прекрасным средством от депрессивного состояния. Их забавные и закрученные сюжетные истории вытесняют плохие мысли и заставляют забыть о переживаниях и болезненном состоянии. Они затягивают и возвращают интерес к окружающему миру.

Общение с природой

Природа — это мать и колыбель человечества. Именно поэтому так полезны прогулки на ее лоне. В зимнее время общение с природой можно осуществить при помощи санок или лыж.

Изменение внешнего облика

Человеку следует попробовать сменить имидж посредством новой прически и приобретения новых предметов гардероба. В большинстве случаев это отлично срабатывает!

Изменение окружающей атмосферы

Именно неблагоприятная атмосфера «давит» на человека и вгоняет его в депрессивное состояние. Поэтому человеку следует любыми средствами изменить обстановку.

Занятия спортом

занятия спортомЕсли депрессия не слишком выражена и не прогрессирует, то можно ограничиться физической нагрузкой средней сложности. В запущенных случаях человеку следует выматывать себя тренировками до изнеможения.

В результате он не только избавится от недуга, но и приобретет сильное, красивое, накаченное и здоровое тело, в котором, как известно, любит обитать сильный дух, способный справиться с любой депрессией.

Воспитание силы духа

Оно проводится не только усиленными тренировками, но и путем создания привычки вести активную жизнь, даже если на первых порах этого совсем не хочется. Следует заставлять себя и успех непременно придет, а депрессия отступит.

Полезное видео: как справиться с депрессией

Если все вышеперечисленные меры не принесли результата, то следует обратиться к психотерапевту.

2 комментария

  1. Евгения says:

    Муж подал на развод, у нас ребенок. Конечно же я впала в депрессию. Жить не хотелось (( но так как на руках малыш — решила обратиться к профессионалу. Сама не смогла это пережить, а вот сеансы психотерапии мне помогли

  2. Тимур says:

    У меня после сокращения на работе была депрессия и выбраться из нее мне помогли мои друзья. Общение с ними дало положительный результат и я снова стал нормально относиться к вещам, радоваться жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*