Как избавиться от бессонницы быстро

Как избавиться от бессонницы  быстроКак избавиться от бессонницы быстро? Какое же надёжное средство от бессонницы, существует ли оно вообще? Ответ на  вопросы вы найдёте в этой статье.

Надёжного средства от бессонницы не существует. В первую очередь надо установить в чём причина бессонницы.

Часто — это чрезмерная усталость. чрезмерное утомление не даёт возможность уснуть или вызывает нарушенный сон Не даёт расслабиться и войти в глубокий сон.

В таких случаях может помочь часовая прогулка перед сном. Это очень хорошее средство от бессонницы на начальных стадиях лечения.

Дать возможность организму получить достаточное количество кислорода . Спокойная прогулка — это отдых, в том числе и мозгу, который играет не последнюю роль, если у вас бессонница.

Можно попробовать травки: валериана, мелиса, пустырник, пасефлора, плоды фенхеля и боярышника.
Очень часто нарушение сна у людей, работающих по сменам, потому что сбиваются биологические часы.

Бессонница — это психологическое расстройство, если не имеет органических причин Бессонница связана с тем, что ложась спать мозг проделывает мыслительную работу, оценивает то что с ним произошло, что с ним может произойти завтра.

Дело в том, что бессонница чаще всего посещает довольно рациональных людей. Людей, которые требовательтны к себе. Вообще, что касается причин нарушения сна, то они являются крайне разнообразны.

Начиная с часто встречаемых адаптационных причин нарушения сна. Куда относятся конфликтные стрессовые ситуации, нарушение гигиены сна, просмотр тяжёлых передач перед сном, работа за компьютером, кофе и курение перед сном.

Как избавиться от бессонницы

Отсюда вытекает следующая рекомендация не пейте на ночь напитков, содержащих кофеин, хотя бы за час до сна. не есть перед сном, особенно те продукты, которые будут долго перевариваться.

Это жирная пища, белковая пища Старайтесь выключить телевизор и компьютер раньше, чем ложитесь спать. Желательно исключить стрессы перед сном.

Обязательно проветривайте помещение, в котором будете спать .Проветривать надо как летом, так и зимой.

Действенное средство при бессоннице эфирное масло лаванды. Часто используется в аромотерапии. Как его лучше использовать при борьбе с бессонницей.

Несколько капель капнуть в аромолампу и зажечь за полчаса до того как вы собираетесь спать. Из расчёта — одна капля на пять квадратных метров помещения.

Капнуть надо в тёплую воду, которая находится в верхней части лампы и зажечь свечу. С помощью дыхания пары эфирного масла попадают в организм и через лимбическую систему мозга происходит расслабление организма.

Масло лаванды может обладать тонизирующим эффектом в малых дозировках. В больших дозировках — расслабляющим эффектом.

Если такой метод не поможет, то можно взять подушку и в диагональные углы капнуть, не разбавленным маслом по одной капле, на швы подушки. Использовать желательно натуральное эфирное масло.

Стоит обратить внимание на то, что у эфирного масла лаванды есть противопоказания. Во -первых это беременность до шестнадцати недель и индивидуальная непереносимость.

Как её поверить: смешать одну капля эфирного масла лаванды с одной двумя каплями оливкового или постного масла и нанести на внутреннюю поверхность локтевого сустава.

Если в течение двенадцати часов нет раздражения , тогда всё в порядке.
И последнее — запах должен быть вам приятен.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик, в котором более подробно узнаете о том как же ещё можно бороться с бессонницей.

я 
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

17 комментариев

  1. Евгения says:

    Спасибо за советы — воспользуюсь. Иногда действительно не получается уснуть, или сон бывает "рваный".

  2. Алена Яснева says:

    Светлана, спасибо за полезную статью, у каждого человека случаются моменты когда он не может заснуть по каким либо причинам, у кого то это бывает чаще у кого реже, но подобные советы будут в любом случае полезны, спасибо.

  3. Алексей says:

    Когда тишь и покой на душе, то не нужны никакие капли, сон овладевает человеком естественно и до утра. Надо ценить мир не только в доме и на работе, но и жить в ладу с самим собой.

  4. Арина says:

    Просто надо придерживаться определенного режима дня и все постепенно восстановится.

  5. Любовь says:

    Я пью теплое молоко с медом. Пока помогает. Но бывают дни, когда не могу уснуть. Тогда встаю и занимаюсь делами.

  6. Ольга Черныш says:

    Мне для нормального сна надо поставить непроницаемые бетонные стены, желательно бункер, чтобы туда ни луна, ни солнце не совало свои щупальцы. А то заколебало уже мучиться. То у них бури, то полнолуние, и так спать некогда. Я себя постоянно чувствую плохо по какой-либо причине, если есть левые магнитные поля, то еще и спится плохо. Кажется,что всю ночь бесконечно просыпаюсь.

  7. Леонид says:

    Пока бессонница меня не мучает, за день так устаю, что засыпаю очень быстро. А советы хорошие.

  8. Хуторная Елена says:

    Да, насчет связи бессонницы и требовательности к себе очень похоже на правду. По крайней мере пока я не научилась расслабляться и отключать мысли перед сном, действительно порой довольно проблематично было уснуть.

  9. Евгения says:

    Очень актуальная статья. Я часто работаю за компьютером практически до самого утра. Если это продолжается несколько дней подряд, то впоследствии при нормальном распорядке дня заснуть до 2 ночи так и не удается. Как только моя голова касается подушки, тут же активизируются мыслительные процессы. Начинаешь осмысливать свою жизнь, что ты сделала, что не сделала, что должна сделать. В общем, ужас. Мысли не дают успокоиться, и утром встаю как разбитое корыто. Лаванду терпеть не могу. Есть ли какое-нибудь другое натуральное средство от бессонницы?

  10. Ольга Шолох says:

    Почитала, нет н у а че. Почитаю, посмотрим че к чему.

  11. Алла says:

    Иногда случается… все от мыслей в голове. За советы спасибо.

  12. Александр says:

    Светлана, спасибо за советы. Меня тоже беспокоила бессонница, но последние полгода забыл о ней. Я уверен, что это благодаря ежевечерним прогулкам на свежем воздухе. Правда не часовые, а минут 30-40.

  13. best black friday deals on tvs says:

    I always emailed this webpage post page to all my contacts, because if like to read it then my friends will too.

  14. Татьяна says:

    Когда я не могу уснуть (а чаще всего это происходит, когда у меня днем была важная работа или впереди что-то должно произойти, т.е. причина — тревожность, волнение, попытка во сне продолжить начатое), я просто себя не мучаю, встаю, беру книгу и читаю. Через полчаса максимум спать очень хочется)) И засыпаю без проблем.

  15. uggiate trevano tenuta dell'annunziata says:

    Saved as a favorite, I love your website!

  16. giacca donna peuterey says:

    I must thank you for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping to view the same high-grade blog posts by you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my own site now ;)

  17. timberland femme paiement 3 fois youtube says:

    Hello There. I found your weblog the use of msn. That is a really smartly written article. I’ll be sure to bookmark it and come back to learn extra of your useful information. Thanks for the post. I will certainly return.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*