6 способов избежать боли во время месячных

болезненное состояние при месячных

Многие женщины и особенно молодые девушки испытывают значительный дискомфорт и даже испытывают сильные боли во время месячных. Но, следуя этим советам, удастся снизить болевые ощущения или даже вовсе их избежать.

6 способов избежать боли во время месячных

  1. Побеспокоиться стоит заранее и примерно за неделю до наступления менструации следует обратить внимание на рацион. Следует исключить острую и жирную пищу, а также соленую, чтобы не провоцировать излишнего скопления жидкости в организме. Выбор лучше остановить на легкой пище – овощах и фруктах, йогуртах, кашах и рыбе. Организм будет благодарен за избавление от излишних токсинов

каша, йогурт и травяной чай полезны в эти дни

2.Вдобавок к облегченной и здоровой пище стоит добавить травяные чаи. От черного чая и кофе лучше временно отказаться. Предпочесть им следует ромашковый чай либо имбирный чай с медом, им под силу снизить болевые ощущения.

3.В зависимости от степени болевых ощущений, рекомендуется добавить легкую физическую активность. Легкая прогулка или зарядка помогут отвлечься забыть о легкой боли. Если же боль интенсивная, нагрузки следует ограничить и при возможности отлежаться в кровати. Можно использовать грелку, ее тепло позволит уменьшить силу, с которой сокращается матка, это в свою очередь ослабит боль.

прогулки на свежем воздухе при месячных

4.Легкий массаж также может оказаться полезен. При средней степени боли достаточно простых поглаживаний по низу живота, это расслабит мышцы и боль отступит.

5.Если спазмы слишком интенсивные и не удается избежать боли, необходимо принять таблетку обезболивающего препарата. Как правило, применяются спазмолитики, поскольку задача в снятии спазма матки. Обязательно следует придерживаться инструкции к лекарству.

6.Если боли и все симптомы ПМС давно начали беспокоить, а месячных до сих пор нет, нужно первым делом успокоиться и перестать нервничать, поскольку беспокойство и стресс могли явиться причиной задержки.

Женщина отдыхает от стресса

Весьма полезен отвар петрушки и немного фитнеса

Полезными окажутся легкие занятия фитнесом и отвар зелени петрушки. Готовится он легко, необходимо залить пучок петрушки стаканом горячей воды и довести до кипения. Это настоящий кладезь витамина C. Но стоит проявить осторожность и употреблять его только при уверенности отсутствия беременности. В остальных случаях средство окажет лишь пользу для организма, насытив организм витаминами.

Если во время месячных вас беспокоят боли в ногах, читайте об этом здесь…

Заключение

Мы надеемся, что многим эти несложные рекомендации окажутся полезными.

Если следование этим советам не помогает, боль не прекращается даже после принятия таблеток, а лишь усиливается и становится невыносимой, обязательно следует обратиться за консультацией к гинекологу. Такое состояние организма во время месячных может быть сигналом о наличии патологий и серьезных заболеваний, которые требуют лечения.

Статья была полезна? Поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*