Инструкция для людей, желающих бросить курить

Проблема курения — это камень преткновения для современного общества. Давно минули времена, когда зажжённая сигарета добавляла шарма и очарования, теперь она вызывает осуждения, даже среди самих курильщиков.

Итак, какие же шаги требуется предпринять для скорейшего отказа от курения

Требуется выбрать дату для совершения этого поступка. Эта дата станет именно тем днём, когда будет произведён полный отказ от курения. Дату можно выбирать на основании значимых событий, либо другую понравившуюся.

Многие курильщики пытаются заменить сигареты на другие, с более низким содержанием никотина, но, как правило, это не даёт никаких результатов. Связано это только с тем, что человек курит только чаще, чтобы возместить нехватку. Следовательно, переход, ни к чему не приводит, а в некоторых случаях противопоказан.

отказ от курения

Следует тщательно подготовиться к процессу отказа от курения

  • Расскажите друзьям и семье о намерении бросить курить, пусть они вас поддержат
  • Не курите в местах, где вы проводите основную часть времени, например, в машине, в доме
  • Будьте готовы к симптомам абстиненции, окажите сопротивление возникающему желанию закурить
  • Не обращайте внимания на предыдущие провалы: тот, кто пытается всегда победит. К тому же у вас появится опыт обхождения острых углов
  • Состояние абстиненции склонно стихать с прошествием времени. В течение нескольких недель, это состояние ещё будет ощутимо, как и симптомы, а потом исчезнет вовсе
  • Будьте готовы противостоять желанию закурить при стрессах на работе или дома, во время распития спиртного.

Не стоит откладывать день отказа от курения в долгий ящик, так как этот день может просто не наступить.

  • Проконсультируйтесь с врачом, возможно, он порекомендует смену образу жизни и питания для более лёгкого выполнения задуманного

Важные советы

мо против курения

Бросать курить можно самостоятельно или найдя других таких желающих; также возможно воспользоваться помощью и советами специалистов. Гипноз и акупунктура являются кодированием, которое поможет совершить первый шаг к намеченной цели. Попробуйте кодирование от табакокурения по Довженко  и, возможно, это станет положительным фактором на пути к осуществлению задуманного.

Необходимо выявить провоцирующий фактор, который может спровоцировать возобновление курения. Оцените ситуацию и избавьтесь от него.

Не проводите слишком много времени в компании курильщиков. Ищите информацию, которая поможет пережить период отказа.

Не стоит отказываться от поддержки, она может стать решающим фактором. Узнайте о проведении групповых занятий по отказу от курения и по возможности присоединитесь к ним.

я больше не курю

Большую часть пути к полному отказу от курения вы пройдёте самостоятельно и вполне осознанно. Этот путь откроет двери к более красочному восприятию мира, улучшения состояния здоровья и более качественной жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*