Хатха — йога позы

Хатха - йога позыВозможности хатка-йоги для лечения и оздоровления организма весьма широки.. Многие задаются вопросом : "с чего же начинать?" . Какие хатха — йога позы простые и актуальные.

Ответ простой: начните с осознания, что именно эти занятия вам нужны, чтобы укрепить не только свое физическое тело, но и дух, волю, разум и многое другое, с чем вы познакомитесь, начав заниматься и изучая соответствующую литературу.

Мудрецы Востока говорят: "Если человек поставил цель и постоянно стремится ее осуществить, то все силы Вселенной, будут помогать ему в этом"

Можно надеяться только на себя. Хорошего учителя найти трудно, да и плата за обучение будет для многих неподъемной, хотя истинный Учитель получает знания от бога и передает их бескорыстно.

Здесь мы имеем дело только с хатха-йогой, которая укрепляет тело и развивает дух, волю и разум.

Для этого есть много упражнений, из них всегда можно выбрать те, что нам по силам, а по качеству не уступают сложным

Хатха -йога : полезные позы

Сарвантасана

Для примера расскажу об одном из них, которое часто недооценивают и называют детским, то упрощенным вариантом позы "березка" (сарвантасана) Речь идет о наклонной позе. Выполняется она так.

Исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки прямые. Расслабиться. Вдох, пауза . С выдохом медленно поднять прямые ноги вверх, опираясь на руки и локти, поднять вверх нижнюю часть туловища, поддерживая таз руками. Ноги опустить намного к голове.

Расслабьтесь. Проговорите оздоровительную программу для сосудов головного мозга. Дыхание произвольное, лучше неглубоко дышать животом. Находиться в позе от двух до пяти минут по самочувствию.

Эта поза рекомендуется при базедовой болезни, заболеваниях бронхов. При воспалении миндалин сочетать с симхасаной (позой льва)

Поза укрепляет сосуды головного мозга, снимает напряжение, активно действует на поясничные позвонки, обеспечивая интенсивный приток крови к этой области и расслабляя ее.

Но главное -эта перевернутая поза замыкается в подбородке, что позволяет энергии крови свободно перемещаться от солнечного сплетения к голове

Беспрепятственный поток энергии благотворно влияет на эндокринную и нервную системы, а также на почки, печень, кишечник, легкие и желудок.

Вдобавок ко всему она является позой красивого лица, так как перевернутое положение усиливает кровоснабжение кожи и мышц лица.

Випарита карани мудра

Поза называется випарита карани мудра (карани указывает на тайный, скрытый смысл) недооценивать ее нельзя

Приведу пример, еще одной простой, но полезной асаны, названной"неполная поза колеса).

Встать прямо, расслабиться и мысленно произнести и мысленно произнести оздоровительную программу для почек: "Кровь и биоэнергия поступают к почкам. Улучилось кровоснабжение почек и надпочечников. Моипочки и надпочечники молодые, здоровые. Я очень хочу, чтобы почки всегда работали хорощо. Почки, почки.

Внимание всегда удерживать на органе, который мы хотим укрепить.

Выполнение. Ноги поставьте на ширине плеч. С вдохом медленно отклоните корпус назад, слегка сгибая ноги в коленях, пока можете. Прямые руки отведите назад.

Приняв позу расслабьтесь. Дыхание произвольное. Проговорите оздоровительную программу для почек.

Польза кроме почек, тонизируются спинные нервы, поза помогает и в лечении желудочно-кишечного тракта(диспепсия), при люмбаго, искривлении позвоночника, уменьшает жировые отложения на животе, придает бодрость, энергию.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видео

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

5 комментариев

  1. Ирина Широкова says:

    Хатха-йога это прекрасно. Даже жалко, что у нас не преподают в школах деткам это физическое искусство с малых лет. В жизни очень пригодится. Когда смотрю как это поставлено в Китае и Японии, радуюсь. Молодцы. А у нас многие относятся к этому довольно странно, даже не понимая что это такое(.

  2. Валерий says:

    Нет такой позы как Сарвантасана, есть Сарвангасана, но вы описываете Халасану.

  3. natabul says:

    Я тоже люблю упражнения из Хатха-йоги.Некоторые включаю в утреннюю зарядку.

  4. Ирина says:

    Опустите ноги, переведя тело в состояние лежа лицом вверх. Положите руки свободно по сторонам, ладонями вниз. Каждый мускул расслаблен. Вообразите, что Вы плывете в спокойном, безветренном океане.

  5. Ирина,почти в каждом городе России существуют центры йоги, где работают с детьми от 6 лет.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*