Как правильно подготовить иммунитет к зиме, чем питаться

Осень приходит к нам с прохладной погодой, а означает – с простудами, кашлем, насморком… А впереди – еще больше прохладная зима. Чтоб избежать противных последствий, необходимо вовремя позаботиться об укреплении иммунитета.

Восстановительная осенняя диета

осенняя диета

Если за лето вы набрали несколько лишних кг веса, осенью необходимо попытаться избавиться от них: лишний вес не содействует укреплению иммунитета. Попытайтесь неделю «посидеть» на восстановительной диете.

Осенняя восстановительная диета – это молочно-растительная диета. Необходимо исключить из рациона питания:

  • жирные продукты
  • жареные блюда,
  • сладости,
  • сахар,
  • хлеб
  • алкоголь

Нежирное мясо и рыба допускаются в вареном виде и в маленьких количествах.

Главным питанием должны стать:

  • овощные блюда,
  • обезжиренное молоко,
  • обезжиренный творог,
  • кефир,
  • йогурт.

Из круп допускается вареной рис. Фрукты и фруктовые соки разрешены все, в всех количествах, но без сахара. Чай и кофе – без сахара и молока.

7 дней таковой диеты позволят понизить вес на 4-5 кг.

Иммуностимулирующие напитки и продукты

Повышению иммунитета содействуют свежевыжатые фруктовые и в особенности овощные соки.

Осень – сезон свежеприготовленных овощных соков.

Соки

соки итравы полезны для иммунитета

Иммуностимулирующими качествами владеют соки:

  • томатный,
  • огуречный,
  • свекольный,
  • морковный,
  • сок сельдерея и петрушки.

Витаминные чаи

чай из трав

Витаминные чаи – чаи из консистенции травок. Мята, мелисса, ромашка, кипрей, зверобой, иван-чай можно собрать и высушить летом, или, например, настоящий иван-чай можно купить здесь eco-eda.ru

Восхитительной добавкой к травкам являются плоды шиповника. Заваривайте и пейте травки, как чай, но не зе, что чаи не  забывайте, что состав сборов необходимо варьировать. Долгое употребление одной и той же травки может принести вред.

Сухофрукты

Вместо конфет покупайте к чаю сухофрукты. Это очень полезное лакомство.В течение месяца каждый день съедайте 5-6 штук грецких орехов.

Женьшень

Также в течение месяца можно принимать спиртовую настойку женьшеня (по 15-20 капель днем и вечерком, за полчаса перед едой, с маленьким количеством воды).

Женьшень – мощнейший катализатор иммунитета, чьи характеристики известны с глубочайшей древности.

Иммуностимулирующее варенье из женьшеня

варенье из женьшеняНеобходимо взять:

  • стакан очищенных грецких орехов,
  • полкилограмма клюквы (размять ее)
  • два огромных зеленоватых яблока (порезать их кубиками, не очищая от кожицы).

Все это смешать, добавить полстакана воды и полкилограмма сахара.

Довести на небольшом огне до кипения и снять с огня. Хранить в холодильнике. Принимать днем и вечерком по столовой ложке, с чаем.

Ванна для укрепления иммунитета

ванна из трав

Предварительно необходимо заварить в случайных пропорциях смесь сухих листьев, плодов и маленьких веточек смородины, рябины, шиповника, облепихи, малины, брусники и др.

Проще говоря, берите все из перечисленного, что оказалось под рукою, залейте кипяточком и дайте настояться 5-10 минут.

Вылейте отвар через ситечко в ванну с теплой водой, добавьте 4-5 капель эфирного масла кедра, пихты либо эвкалипта.

Лежать в такой ванне необходимо не дольше 10-15 минут.

Проводите с начала осени все эти процедуры и наслаждайтесь осенней свежестью и зимним морозцем! Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*