Диета очищающая организм

iдиета очищающая организмВесенняя диета очищающая организм .После долгой зимы организму нужна энергия.. Наполните себя новой жизнью.

Первые месяцы весны многие из нас чувствуют себя лишёнными жизненных сил.

Чтобы вернуть бодрость, достаточно ввести в рацион некоторые изменения. Головная боль, раздражительность и отсутствие энергии — признаки накопления в организме вредных продуктов обмена веществ, а также токсинов.

Источником последних могут быть лекарства, химические соединения. содержащиеся в продуктах. и "зимняя", слишком тяжёлая пища, богатая жирами. Всё это вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса и влияет на иммунитет.

Нейтрализации токсинов способствует физическая активность и правильное питание. Важно также употреблять достаточное количество воды.

Важные ингредиенты.

Как и к любой другой, к очищающей диете необходимо подходить с умом. О голодании и речи быть не может. Правильно составленное меню должно включать в себя ингредиенты, которые очищают почки и печень.

В основе такой очищающей  диеты должны лежать продукты, богатые жирными кислотами омега -3, витаминами А и Е ( сильные антиоксиданты ) и группы В. Очень полезна клетчатка, она активирует работу пищеварительной системы, связывают токсины и способствуют их выведению, а также позитивно влияют на микрофлору кишечника.

Хорошим источником клетчатки являются цельнозерновые каши, хлеб с отрубями, коричневый рис, бобовые, фрукты и овощи.Что касается овощей, в них много витаминов и минералов, это позволяет уберечь организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Овощи низкокалорийные, их можно есть не боясь испортить фигуру. Лучше употреблять их сыром виде, но можно готовить на пару.

Полезная диета — это что?

Первые два — три дня надо в неограниченном количестве есть фрукты и овощи ( сырые или варёные) и пить свежевыжатые овощные соки. С четвёртого дня включить в рацион один литр в день кисломолочных продуктов ( кефир, натуральный йогурт, закваска).

с шестого дня можно дополнительно есть цельнозерновые каши, дикий рис, хлопья, отруби ( четыре порции по сто грамм). На восьмой день добавить нежирный творог ( 100 грамм), на десятый — порцию варённой ( лучше на пару) или печённой рыбы( двести грамм).

Диета должна длиться десять — четырнадцать дней. Есть необходимо пять раз в день: питательный завтрак,, тёплый обед, лёгкий ужин плюс второй завтрак и полдник ( всего тысяча — тысяча двести ккал в день).

При таком рационе не будет беспокоить голод и не появиться слабость.

Какой эффект?

Первые .результаты очищения будут заметны уже во время диеты : на третий -четвёртый день появится очищение лёгкости и прилив жизненных сил. Спустя неделю пользы станет ещё больше: улучшится работа пищеварительной системы ( пройдут запоры, если они были) и состояние кожи — она станет более упругой, гладкой, приобретёт более здоровый цвет.

Кроме того снизится немного вес тела: можно потерять до двух килограммов.

Важно знать.

Во время диеты откажитесь от сахара, содержащих кофеин ( кофе, чёрный чай, кола), алкоголь и сигарет. Рекомендуется пить очищающие фиточаи: из крапивы, шалфея, трёхцветной фиалки, одуванчика лекарственного, березовых листьев и фенхеля.

Выводить токсины помогает зелёный чай, который дополнительно способствует сжиганию калорий. Следует употреблять минимум два литра воды в день, но важно пить между приёмами пищи, а не во время.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите простые упражнения для  красивой фигупы

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

10 комментариев

  1. Алексей says:

    Весна такое время, когда можно подхватить простуду ,если не в общественном транспорте, то в магазине. Вот уже третий день восстанавливаюсь от последствий гриппа. Всё правильно: налегаю на фрукты, овощи, каши, а то вокруг столько простуженных, что спасаться и спасаться надо правильным питанием.

  2. Всё правильно ,Алексей. Только ещё и иммунитет поддерживать надо. Тогда всё будет в порядке.

  3. Галина says:

    Тема этой статьи перекликается с моей, в которой помещены низкокалорийные рецепты из овощей, богатых клетчаткой. Остаётся только, исходя из рекомендаций, дополнить продуктами, содержащими жирные кислоты и витамины. Спасибо за своевременные подсказки.

  4. Правильное питание — залог эдоровья.

  5. Лариса Гудина says:

    Светлана, спасибо за интересную и полезную статью.

  6. Диета не сложная. Стоит попробовать.

  7. Анна says:

    Есть глупые диеты, после которых нужно лечить печень или вообще загреметь в больницу. Эта весенняя диета — умная. Ею стоит воспользоваться

  8. Да диету надо подбирать тщательно.

  9. Алла says:

    Да, надо бы почиститься … после зимних объеданий.

  10. Евгения says:

    Хочется попробовать предложенную Вами диету. Завтра же и начну!)))

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*