Как выглядит диета для красивых зубов?

Красивые белоснежные зубы — это общепризнанный стандарт красоты и признак здоровья человека.
красивые зубы
Кому-то с ними везет с рождения, кто-то вынужден создавать голливудскую улыбку при помощи специалистов https://dominanta74.ru/tseny-na-lechenie-zubov/
Но чтобы она оставалась красивой на всю жизнь, за зубами необходимо тщательно следить.

Диета для зубов

эмаль зубов строениеСреди неравнодушных к своему здоровью людей давно известна своеобразная диета для зубов. Так условно можно назвать систему сбалансированного питания и правил, призванных сохранить красоту зубов и их здоровье.

Состояние зубов зависит непосредственно от качества эмали, которая защищает их ткани от агрессивного воздействия пищи и микробов. Эмаль за счет своей прочности позволяет зубу непосредственно выполнять свою жевательную функцию. Основные вещества в ней — кальций и фосфор.

Укрепляем зубную эмаль

Зубная диета направлена именно на укрепление эмали. Чтобы она оставалась крепкой и здоровой, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые кальцием, фтором и другими веществами, содержащимися в тканях зуба.

Что в ежедневном меню

полезное питание для зубов

Ежедневное меню обязательно должно включать молочные продукты в любом виде в качестве источника кальция. Для его усвоения необходим магний, он содержится в подсолнечные и тыквенные семечках, орехах, бобовых. В рыбе, особенно красной, и в морепродуктах много фосфора, фтора и витаминов групп В и D, необходимых для здоровых десен.

Нужно есть как можно больше твердых овощей и фруктов. Это могут быть яблоки, морковь, груши. Они богаты витаминами и микроэлементами, оказывают деснам эффект массажа, улучшают их кровообращение. Также жесткие овощи и фрукты помогают удалять зубные отложения и застрявшие частицы пищи.

В рационе должна быть зелень: лук, салат, петрушка, укроп. В ней содержатся витамины B и C, магний, железо, необходимые кислоты. Лук и петрушка оказывают антибактериальный эффект, препятствуют распространению микробов и появлению неприятного запаха изо рта.

Все эти продукты можно легко комбинировать друг с другом, чтобы в одном блюде присутствовали разные микроэлементы и витамины.

Примерный план питания

меню для зубов
Примерный план питания при зубной диете может выглядеть так:
  • на завтрак творог,
  • сыр, фрукты и орехи в различных сочетаниях.
  • на обед овощные супы, мясные или рыбные блюда
  • эти же продукты могут присутствовать и в раннем ужине
  • для перекуса можно использовать орехи, целые фрукты или фруктовые салаты, заправленные, к примеру, йогуртом.

Но одного сбалансированного питания для эффективности зубной диеты недостаточно. Нужно следовать несложным правилам, чтобы закрепить ее эффект

  • следует уменьшить потребление сладкого. Сахар очень любят бактерии, а продукты их жизнедеятельности способствуют появлению кариеса
  • нельзя одновременно употреблять горячее и холодное. Резкий перепад температур губителен для эмали. В результате него на поверхности образуются микроповреждения
  • не стоит пытаться разгрызать зубами орехи или пытаться открыть что-то. Хоть эмаль и призвана выдерживать большие нагрузки, с некоторыми она может не справиться, что тоже приводит к появлению трещин и дальнейшему разрушению зуба
  • чтобы сохранить зубы белыми, нужно избегать употребления продуктов, которые способствуют их окрашиванию: кофе, чая, красного вина. То же касается и табака
  • газированные напитки, свежевыжатые соки оказывают агрессивное воздействие на эмаль, употреблять их лучше через соломинку, избегая прямого контакта с зубами.

«Зубной» диеты необходимо придерживаться постоянно. Только тогда можно извлечь максимум пользы и для зубов, и для всего организма.

Но от нее не будет прока, если не соблюдать простые правила, известные еще с детства: чистить зубы дважды в день и делать это не менее пяти минут, пользоваться зубной нитью и раз в полгода посещать стоматолога.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*