Что делать если сильно болит спина

что делать если сильно болит спина

Боли в спине и шее — знакомое состояние для большинства людей. И как обычно встаёт вопрос что делать если сильно болит спина?

Первый помощник в наше время — интернет. Мы усиленно начинаем искать панацею, то есть советы и рекомендации на волнующую тему.

Недавно мне попалась статья о чудо упражнениях для спины, которые предлагала рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эспер Гоклей.

Поначалу я отнеслась к этому довольно скептически, но, увидев первые результаты, продолжила занятия и не пожалела. Так я поняла, что делать если болит спина — о болях в спине полностью забыла!

Что делать если болит спина

Упражнения выполняла в удобное время по несколько минут сидя на работе, в транспорте или прогуливаясь по парку. Да и сейчас к ним возвращаясь для профилактики.

Комплекс упражнений для спины

  • Приподняв плечи, медленно отвести их назад, делая как бы полукруг в течение нескольких минут. Руки расслаблены, большие пальцы повёрнуты наружу. Эффект от этого упражнения объясняется тем, что так ходили наши предки и так, должны ходить мы для поддержки мышечного корсета.
  • Выпрямившись, глубоко вдохнуть и потянуться вверх. Выдох делать из этого же положения. Во время следующего вдоха потянуться ещё выше и снова выдохнуть. Кроме того, что позвоночник по мере выполнения этого упражнения вытягивается, укрепляются и мышцы живота.
  • Автор методики долго изучала, как ходят, стоят и сидят представители разных народов, не страдающие от боли в спине. Так, она заметила , что аборигены, которые даже не знакомы с таким недугом, при ходьбе сжимают ягодицы.
  • Это необходимо для того, чтобы упругие мышцы надёжно поддерживали нижнюю честь спины. Сразу сложно к этому привыкнуть. Но постепенно, концентрируясь на седалищной мышце, которая находится в верхней части ягодиц, можно приучиться к такой ходьбе. И в дальнейшем такая ходьба станет для вас нормой.
  • Попробуйте понаблюдать за своей ходьбой, и большинство заметит, что при ходьбе подбородок слегка приподнят. А его надо держать параллельно полу — в таком положении не зажимаются мышцы шеи. Как только вы возьмёте себе это за правило, почувствуете заметное облегчение в области шеи.
  • Обычное круговое вращение плечами вперёд — назад знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Оказывается, такое полезное упражнение помогает распрямить грудную клетку и способствует удлинению позвоночника.

А если вам кажется, что всё очень просто, попробуйте выполнить упражнения для мышц спины и убедитесь сами, что это действительно работает.

Обязательно поделитесь вашими результатами.

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик : "Здоровый позвоночник. Что же делать , чтобы не болела спина."

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

One Comment

  1. Наталья Кочеткова says:

    Только упражнения и спасают.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*