Как предотвратить боль в ногах

Мышечная боль в ногах после продолжительных занятий спортом знакома каждому из нас. Но иногда боль в ногах появляется без очевидной причины. Будьте осторожны особенно в старшем возрасте, ведь это может быть серьёзной болезнью.

Если у пожилых людей начинают болеть ноги, нужно быть настороже.

Это может быть ишемическая болезнь нижних конечностей. Заболевание поражает только артерии (таза, ног и бёдер) в основном у пожилых людей (в возрасте до 60 лет заболеваемость составляет лишь около 3%, но после 75 лет встречается у 20%).

У мужчин это заболевание встречается чаще, чем у женщин.

Причиной этого заболевания является в большинстве случаев атеросклероз, также широко известный как болезнь коронарной артерии.

Артерии постепенно сужаются (особенно путём осаждения жира на стенках сосудов) до полного их закрытия (это также может быть вызвано воспалением, сгустками крови или нервными расстройствами).

Конечность недостаточно снабжается кровью и, следовательно, важными питательными веществами, включая кислород. Это приводит к тому, что мышца, которая нуждается в кислороде, начинает болеть. И здесь очень важно начать посещать сосудистого хирурга

болезнь нижних конечностей

На более поздних стадиях может произойти некроз мышечной ткани (например, у больных сахарным диабетом). Вначале болезнь вообще не проявляется.

На первом этапе пострадавший может заметить только холод в конечностях, но позже, во время ходьбы, возникает боль, особенно судороги, что обычно приводит к хромоте.

Могут развиться другие симптомы, такие как сухость кожи, выпадение волос, мышечная слабость, медленный рост ногтей.

Постепенно появляется постоянная боль, которая возникает как днём, так и ночью. Кожа ног становится бледной, в положении стоя она краснеет.

На заключительном этапе мышечные спазмы и судороги присутствуют постоянно, мышцы ног худеют и слабеют. Небольшая травма обычно долго заживает, сама конечность чувствительна к инфекции. В сложных случаях это приводит к ампутации или даже к смерти пациента.

проблемы с сосудами
В большинстве случаев это заболевание можно избежать или предотвратить:

  • Не курите (это основной фактор риска у мужчин)
  • Увеличьте свою физическую активность (езда на велосипеде, плавание, прогулки, по крайней мере, четыре раза в неделю по 30 минут)
  • Откорректируйте свой рацион (особенно уменьшите потребление животных жиров)
  • Избегайте стресса, учитесь расслабляться
  • Придерживайтесь нормального индекса массы тела (до 25)
  • Уменьшите до нормы кровяное давление (основной фактор риска у женщин)
  • Если у вас диабет, следите за лечением и постарайтесь снизить уровень сахара в крови (для диабетиков риск заболевания в 9 раз выше)
  • Необходимо снизить уровень холестерина в крови (если общий холестерин выше 7 ммоль/л, риск развития заболевания в два раза выше)
  • Позаботьтесь о нижних конечностях (не ходите босиком, носите качественную обувь, выбирайте носки без резинок, предпочтительнее светлые и хлопчатобумажные, держите ноги сухими и тёплыми, избегайте переохлаждения конечностей)
  • Избегайте травм (даже малейшее повреждение в случае обнаружения болезни является проблемой из-за плохого кровоснабжения)
  • Не поднимайте тяжёлые грузы и избегайте длительного пребывания в стоячем положении

здоровые и красивые ноги

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*