Альтернативный фитнес. Лучшие методики

Всем хочется иметь красивое и стройное тело. Но не все согласны потеть и мучиться в спортзале. У кого-то нет денег на фитнес-клуб, у кого-то нет времени.

Так как же быть? Выход есть – фитнес для ленивых!

Специалистами спортивной индустрии придумано и разработано множество курсов и комплексов, благодаря которым вы сможете заниматься фитнесом даже не выходя из дома и прилагая минимум усилий.

Однако в последнее время салоны красоты поняли, что такой фитнес становится популярным и занялись развитием в этом направлении. Рассмотрим некоторые из них:

Тонусные столы в спортклубе

тонусные столы

Многие спортклубы и салоны устанавливают у себя так называемые тонусные столы. Они предназначены для пассивных тренировок. Такие приспособления значительно облегчают нагрузку во время занятий: вам нужно приложить минимум усилий.

А можно вообще просто лечь на этот тренажер и он все сделает за вас сам – это может быть стол для массажа, который поможет выправить осанку и привести в тонус мышцы всего тела.

Фитнес для ленивых

Похожие процедуры и занятия легко можно организовать и на дому. Скорее всего, такого быстрого и заметного результата как в спортклубе у вас не будет, но есть и плюсы: вы можете заниматься в любое удобное для вас время и не зависеть ни от погодных условий, ни от других обстоятельств или людей.

В домашних условиях можно приобрести специальные тренажеры и приборы для следующих процедур: вибромассаж, вакуумный массаж и миостимуляция.

Миостимуляция

миостимуляция для похудения

При использовании этого способа вам не придется прилагать никаких усилий: электроды специального прибора, наложенные на проблемные участки тела, помогут уменьшить объемы, накачать и подтянуть мышцы. Миостимуляция тела — показания и противопоказания знать очень важно, так как  напрямую идет воздействие на организм электрическим током.

Миостимуляция тела — это очень популярная процедура, которая получила распространение и в косметологии, в спортивной медицине , в физиотерапии. Это процедура с использованием электродов, которые накладывают на тело. Специальный сигнал вырабатывает аппарат.

В процессе воздействия электрический ток оказывает влияние на нервные окончания и  на мышцы тела.

Миостимуляция показана, когда:

  • понижен тонус мышц из-за малоподвижного образа жизни
  • необходимо восстановление после полученных травм
  • нарушено кровобращение
  • когда имеются болезни суставов
  • снижен тонус мочевого пузыря
  • есть диагноз заболеваний центральной нервной системы и другие показания

Спортсмены используют миостимуляцию для тренировки мышц, повышения их выносливости, для восстановления после тренировок

В косметологии миостимуляция помогает бороться с возрастом, замедляет процессы старения.

миостимуляция для омоложения

Однако стоит обратить внимание на перечень противопоказаний:

  • наличие кардиостимулятора
  • присутствие импланта в теле (кроме гинекологических и стоматологических)
  • наличие злокачественной опухоли
  • острые инфекционные заболевания
  • беременность
  • эпилепсия
  • индивидуальная непереносимость воздействия на организм электрическим током

Важно! Процедуру должен проводить опытный  и сертифицированный специалист. В противном случае можно навредить, а не принести пользу организму человека.

Важно! Решение о применении миостимуляции необходимо принимать вместе с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вакуумный массаж

В борьбе с целлюлитом вам отлично поможет вакуумный массаж. Принцип его действия очень прост, сам прибор небольшого размера, удобный и стоит недорого. А еще лучше приобрести такую вещь, как виброплатформа.

С ее помощью вы сможете делать вибромассаж, который избавит вас от лишнего подкожного жира, укрепит кости и сухожилия, подтянет мышцы. С помощью этого прибора у вас получится привести в нормальное состояние нервную систему и привести в порядок гормональный фон, что в свою очередь благоприятно отразится на вашей фигуре.

Настоящий полноценный фитнес все эти манипуляции вряд ли заменят, но если добавить к ним хотя бы немного двигательной активности, то результат будет еще лучше.

Для этого достаточно побольше гулять пешком, ходить по лестнице вместо подъема на лифте и т.п.

Легкие физические упражнения

Полностью заменить движение не способен ни один прибор. Поэтому легкие физические нагрузки необходимы. Но для их выполнения даже не обязательно вставать с дивана и отрываться от любимого фильма. Можно совместить приятное с полезным.

Упражнение «Велосипед»

упражнения велосипедНапример, легкое упражнение «велосипед». Нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища и поднять ноги вверх на 45 градусов. Затем нужно делать движения ногами, как во время езды на велосипеде, т.е. крутить воображаемые педали.

Упражнение «Ножницы»

Другое упражнение называется «ножницы». Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Только вместо езды на воображаемом велосипеде вы как будто режете воздух ножницами: ноги вверх на 45 градусов, развести в разные стороны, а потом сложить крест-накрест. Каждый раз менять ногу, которая будет сверху.

Упражнение «Березка»

Следующее упражнение известно всем еще со школы – «березка». Нужно лечь на спину и поднять ноги перпендикулярно вверх, поддерживая руками поясницу. Досчитать до десяти и опустить ноги. Повторить до пяти раз.

Упражнение «Ласточка»

И последнее упражнение – «ласточка». Лягте на живот, руки вытяните вперед. Затем одновременно нужно приподнять руки с верхней частью туловища и ноги с вытянутыми носками. Продержаться в таком положении пять секунд и опуститься. Повторить десять раз.

Как видите, фитнес для ленивых совсем не сложный и доступный любому человеку. Главное – это желание иметь красивое и подтянутое тело и все получится!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*